Это является главным требованием при выполнении цигун. Но как достигать этого — общая проблема для новичков.

Прежде всего, необходимо правильно понимать, что такое покой в рамках цигун. Это состояние существует и определяется только по отношению к динамическому состоянию. Говоря по существу, физиологическая активность организма человека развивается и изменяется в процессе постоянного движения (динамическое состояние). Китайский философ, Ван Чуанынань, живший в конце династии Мин, в начале династии Цин, говорил, что состояние покоя в действительности есть «спокойное движение». Покой не означает полную бездвижность. Поэтому, статические упражнения цигун по существу являются упражнениями на движение в покое. Таким образом, вхождение в состояние покоя является просто переходом к особой, специальной форме движения.

 

Что же тогда является покоем? Вообще говоря, это особое состояние внутренней умиротворенности. Некоторые люди полагают, что после вхождения в состояние покоя, человек ничего не ощущает и даже забывает о своем существовании. Такое невозможно. Необходимо также избегать непроизвольного засыпания при выполнении упражнений. Как мы знаем, сон является состоянием, при котором регистрируется наименьшая активность головного мозга, то есть он отдыхает. Однако даже при нормальном сне периодически происходит активизация деятельности мозга, которая проявляется ночными сновидениями. Вхождение в состояние покоя в процессе занятий цигун является направленным регулированием ментальной активности в состоянии бодрствования. В этом состоянии мозг отслеживает изменения в физиологических функциях внутри тела и максимально ограничивает вмешательство в его деятельность как изнутри, так и извне, обеспечивая благоприятные условия для центральной нервной системы по выполнению эффективного автоматического регулирования функций организма. Некоторые люди напоминают замерзшую реку, оттаивающую в весенний период, после вхождения в состояние покоя, в котором все тело полностью расслаблено и лишено всякой напряженности.

 

Существует достаточно много методик по вхождению в состояние покоя. Обычными являются фокусирование сознания на даньтяне, сосредоточение сознания на окружающих объектах, подсчет дыхания, слушание дыхания, декламирование в уме слов песен, предложений или стихов, размышление над значением слов и слушание легкой музыки или обычных приятных звуков. Освободитесь от неприятных мыслей и беспокойства и сосредоточьтесь на чем-нибудь для расслабления сознания. Вхождение в состояние покоя действительно является хорошим тренингом ментальной активности. Начинающий может подобрать для себя подходящую методику и повторять ее до тех пор, пока на ее основе не будет выработан условный рефлекс. Как только вызывается условный рефлекс, занимающийся легко погружается в состояние покоя. Не устанавливайте для себя слишком жестких критериев и требований, так как это может приводить вас к нервозности, из-за которой практически невозможно достичь состояния покоя. Для погружения в состояние покоя необходимо физически и мысленно расслабиться и придерживаться достаточно простых методик. Если они слишком сложные, то это может оказывать негативное влияние на процесс. Так, для новичков следует отметить два момента: принимаемое положение должно быть удобным и необходимо использовать только один метод для вхождения в состояние покоя. Достаточно хорошим и рекомендуемым для этих целей является прислушивание к дыханию и фокусирование сознания на даньтяне. Если вы ощущаете неудобство при выполнении позы, ее можно слегка изменить на более комфортную. Кроме того, в процессе выполнения упражнений необходимо избегать шумного дыхания (дыхание должно быть по возможности легким и неслышным). Необходимо использовать даньтянь (пупок) для прислушивания к дыханию.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here