УПАСТЬ В ШПАГАТДе ча

Комментарий к движениям

Движение 1: Имеется два варианта.

Первый: Тело поворачивается влево примерно на 90 градусов и немного понижается, центр тяжести переходит слева направо. Правая нога из положения справа спереди сверху вместе с поворотом тела скручивается (ни) и вращается внутрь, носок стопы немного поднят внутрь, затем стопа с силой опускается (чжэньцзяо). Одновременно левая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь (одновременно с чжэньцзяо правой стоны), пятка отрывается от пола, носок остается на полу. При этом правая кисть из положения снаружи справа выше правого колена сжимается в кулак и скручивается (шунь), опускается по дуге справа вниз перед грудью, центр кулака направлен вверх, «пасть тигра» вправо вперед. В это же время левая кисть из положения слева выше правого колена сжимается в кулак, скручивается (ни) и вращается внутрь, соединяясь с правым запястьем сверху, центр кулака направлен вниз, «пасть тигра» вправо. Место скрещивания запястий находится перед грудью и немного ниже примерно в 30 см. Взгляд сначала вперед вправо, потом вперед влево. Слушать сзади.

Имеется в виду, что очень важны подвижность в области груди (раскрытие и втягивание груди) и подвижность в пояснице, которая является осью любого движения в тайцзицюань. — P.P.

Второй: Тело быстро поворачивается влево примерно на 90 градусов и понижается. Центр тяжести, находившийся слева, полностью переходит на правую ногу. Правая нога из положения справа сверху быстро скручивается (ни) и вращается внутрь, с силон опускается на землю (чжэньцзяо), пальцы «хватают» землю, точка юнцюанъ делается пустой. Одновременно левая нога быстро скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь и поднимается, носок немного поднят вверх, пятка отрывается от пола. При этом кисти сжимаются в кулаки и быстро скручиваются (левый — пи, правый — шунь), скрещиваются перед собой не-много ниже груди. Смотреть влево, видеть справа, слушать сзади.

Требования: Первый вариант выполняется медленно, второй быстро.

В первом варианте соединение кистей, чжэньцзяо правой стопой, подъем левой пятки и изменение позиции сюйбу, должны быть одновременны и целостны, с выдохом, верх и низ, правая и левая стороны взаимно согласуются.

Во втором варианте скрещивание кистей, опускание и чжэньцзяо правой стопы, быстрый подъем левого колена и выдох делаются быстро, одновременно и целостно. Верхняя и нижняя части туловища, правая и левая стороны взаимно стягиваются и согласуются очень четко и явно.

Основные различия между первым и вторым вариантами: первый вариант менее труден — скорость выполнения медленная, легче тренировать сжатие кулаков; второй вариант более труден — движение выполняется быстро, сравнительно трудно тренировать сжатие кулаков. Кроме того, левая стопа в первом варианте принимает положение сюйбу — ставится на носок, во втором варианте поднимается левая нога целиком. В обоих вариантах левая нога не нагружается, нужно стянуть верх и низ — в этом их общность, однако в боевом применении есть различия (рис. 449).

Движение 2: Тело немного поворачивается вправо и понижается, центр тяжести находится справа. Левая нога сначала скручивается (ни) и вращается внутрь, носок поднимается вверх и поворачивается внутрь, пятка касается пола и давит вперед влево, скручивается (шунь), носок направлен вверх, стопа на пятке скользит по полу вперед влево, левая ягодичная мышца немного свешивается и становится пустой. Правая нога сначала скручивается (шунь) и вращается наружу, колено сгибается, опускается и закрывает внутрь, стопа плотно прижимается к иолу, скручивается (ни) и вращается внутрь, колено внутренней стороной касается земли, внутренняя сторона стоны на иолу. При этом левый кулак скручивается (шунь) и опускается вниз (одновременно с левой ногой) движется влево вперед и немного вверх, оказывается спереди левого колена с внутренней части, рука вытягивается на 70-80 %, оставаясь немного согнутой, центр кулака направлен вверх внутрь. Одновременно правый кулак скручивается (ни) и вращается внутрь немного вниз, правое запястье сгибается, касаясь левого запястья, и, вращаясь, поднимается назад вверх, оказывается снаружи справа, немного выше правого глаза; рука образует полукруг, запястье согнуто вниз, кулак несильно сжат, центр кулака направлен вперед влево вниз. В результате кулаки находятся напротив друг друга по диагонали и стягиваются. Взгляд вперед влево, слушать справа сзади (рис. 450).

Требования: Движение выполняется очень быстро, как будто вы падаете из пустоты вниз, поэтому оно называется «упасть в шпагат». Однако можно практиковать как медленную скорость, так и быструю: в любом случае следует все равно опускаться в шпагат. Если практикующий не молод, и ему трудно очень низко делать шпагат, не нужно садиться в шпагат, можно делать просто низкую стойку.

В момент падения тело не должно отклоняться в стороны. Цзинь проходит в левый кулак и левую стопу, носок направлен вверх и не должен наклоняться влево, центр тяжести оказывается справа, левая ягодичная мышца свешивается и должна быть пустой. Это движение можно выполнять с быстрым падением и проникающим ударом влево вперед; давящий удар является сложным для исполнения.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here