УДАР В ПАХ Чжи дан чуй

Комментарий к движениям

Движение 1: Тело поворачивается вправо примерно на 90 градусов и быстро понижается. Центр тяжести слева, справа, слева. Правая нога с поднятым вверх коленом и носком скручивается (шунь) и вращается наружу, с силой опускается на пол (чжэньцзяо). Левая нога сгибается в колене, носок переворачивается вверх, скручивается (ни) и вращается внутрь, следом за поворотом тела вправо опускается с чжэньцзяо вперед влево, стопа плотно прижимается к полу. Одновременно правый кулак немного скручивается (ни) и вращается внутрь, запястье сгибается вверх, опускается вправо наружу вниз, потом немного приподнимается вверх, кулак находится снаружи справа выше правого колена. Рука вытянута на 70-80 %, центр кулака направлен внутрь влево вверх. Левый кулак подпирает вверх и скручивается (шунь), вращаясь наружу (уровень не меняется, он находится на высоте левого уха), локоть сгибается внутрь, запястье сгибается вверх, рука образует полукруг, кулак напротив левого глаза слева спереди, центр кулака направлен внутрь вниз. Взгляд вперед влево, слушать справа сзади (рис. 561).

Требования: Это движение можно практиковать тремя способами. При первом способе из предыдущей позы тело быстро поворачивается вправо п понижается, стопы делают чжэньцзяо сначала правая, потом левая. При втором способе тело поворачивается и понижается, сначала чжэньцзяо делает одна правая стопа, йогом левая стопа продвигается вперед влево. При третьем способе обе стопы легко опускаются на пол без чжэньцзяо, скорость выполнения медленная, что приемлемо для пожилых и ослабленных люден. Хотя в третьем варианте, по сравнению с двумя предыдущими, несколько иные скорость и смена мягкости и жесткости, переход от пустого к полному остается таким же.УДАР В ПАХ

Движение 2: Тело сначала немного поворачивается влево примерно на 90 градусов и немного повышается, потом поворачивается вправо и понижается, потом поворачивается влево примерно на 90 градусов и повышается. Центр тяжести слева, справа, слева. Левая нога сначала скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, потом скручивается (ни) и вращается внутрь. Затем нога скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь. В это же время правая нога сначала скручивается (ни) и вращается внутрь, потом скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь. Затем нога скручивается (ни) и вращается внутрь, стопа плотно стоит па полу. Одновременно левый кулак из положения слева от левого глаза скручивается (ни), сжимаясь несильно, вращается внутрь, немного переворачивается вперед влево вверх (на уровень макушки), скручивается (шунь) и вращается наружу, переворачивается немного наружу влево, запястье вращается внутрь. Далее левый кулак опускается па нейтральную линию между колеи (центр кулака направлен вправо вверх, «пасть тигра» влево вверх), скручивается (ни), запястье сгибается внутрь, кулак идет вниз и от живота переворачивается вверх, проходит перед грудью, скручивается (шунь) и переворачивается вперед влево. Рука согнута в локте и образует полукруг, запястье согнуто внутрь вверх, центр кулака направлен вниз внутрь, находится слева спереди левого глаза на уровне глаз. В это же время правый кулак у правого колена немного скручивается (шунь) вверх и вращается наружу, немного вправо наружу, запястье переворачивается влево с выбросом силы на центральную линию между колен. Скручивается (ни) п вращается внутрь, опускается немного ниже снаружи справа правого колена, потом немного подпирает вверх вправо назад, скручивается (шунь) и переворачивается справа вверх, проходя перед головой справа на центральную линию и немного выше, центр кулака направлен влево, «пасть тигра» вправо назад вверх. Кулаки оказываются на одной линии: левый немного спереди и ниже, правый немного сзади и выше, расстояние между кулаками равно примерно 20 см. Взгляд сначала на левый кулак, так, чтобы было видно правый кулак, потом вперед влево и немного вниз, потом вперед влево вверх. Слушать справа сзади (рис. 562-565).

Требования: Когда тело вначале поворачивается немного влево, то скорость сравнительно быстрая, когда тело поворачивается вправо и понижается — движение медленное и ровное, когда тело снова поворачивается влево и повышается — движение выполняется очень быстро. Движение силы цзинь управляется поясницей, тело два раза поворачивается влево и повышается, нужно, чтобы поясница и грудь двигались и изменялись со сгибанием и складыванием, с раскрытием и закрытием. Когда кулаки переворачиваются влево вперед вверх, нужно, чтобы грудь, поясница и живот вращались и опускались влево вниз, куа раскрепощались, ягодичные мышцы опускались вниз, создавая симметричное диагональное усилие влево вверх и вправо вниз, а движение цзинь поддерживало восемь сторон.

Движение 3: Тело сначала поворачивается влево примерно на 45 градусов и немного повышается, потом поворачивается вправо па 45 градусов и понижается, потом продолжает поворачиваться влево на 45 градусов и немного повышается. Левая нога сначала скручивается (им) и вращается внутрь, потом скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь. Одновременно правая йога сначала скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, потом скручивается (им) и вращается внутрь, стопа плотно стоит на полу. Одновременно оба кулака скручиваются (им) и вращаются внутрь, немного поднимаются (по центральной линии) вперед вверх выше головы, центры кулаков направлены вперед и немного вверх. Потом кулаки скручиваются (шунь) и опускаются перед грудью до живота. Правый кулак находится на левом локтевом сгибе, рука образует полукруг, запястье согнуто вверх внутрь, кулак несильно сжат, центр кулака направлен вверх, «пасть тигра» вперед вверх. Левая рука вытянута на 70-80%, запястье немного согнуто внутрь вверх, кулак несильно сжат, центр кулака направлен назад вправо вверх, «пасть тигра» влево вперед вверх, находится на центральной линии между колен и немного ниже. Оба кулака скручиваются (ни) и вращаются внутрь, левый кулак вращается вверх внутрь и подтягивается к левому боку, центр кулака касается бока, «пасть тигра» смотрит вверх. Одновременно правый кулак сначала вращается вокруг левого локтя, касаясь его, потом из-под левого локтя ударяет вправо вниз, оказываясь чуть справа между колен, центр кулака направлен вниз, ниже колен. Центр тяжести смещается влево, вправо, влево. Взгляд сначала па оба кулака, потом вправо вперед вниз. Слушать сзади (рис. 566-569).

Требования: Когда тело поворачивается вправо и кулаки скручиваются в фазе ни, скорость выполнения сравнительно быстрая, скручивание кулаков (шунь) и поворот тела влево с понижением делается медленнее. Когда кулаки скручиваются (ни), левый кулак идет вверх и касается бока, а правый делает удар в пах, скорость немного больше. Движение управляется поясницей, усилие цзинь движется так, чтобы в мягкости содержалась жесткость; «удар в пах» предполагает аккумуляцию, а не выброс силы.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here