Тайский бокс: упражнения для начинающих и советыВ мире существует множество разновидностей боевых искусств – у каждого из них есть свои преимущества и недостатки. В последнее время все больше приверженцев становится у такого экзотического вида единоборств, как тайский бокс. В этом немалую роль сыграли художественные фильмы таиландского происхождения: очень красивые приемы, изящество движений, высокая скорость и выносливость бойцов, сочетающаяся с эффективностью ударов. На самом деле, в этом больше правды, чем вымысла – единственное, что можно считать минусом, так это жестокость боевого стиля. Кроме того, к борцам тайского бокса предъявляются довольно высокие требования в плане физической подготовки.
Основной упор в этом боевом искусстве делается на выносливость и поднятие болевого порога. Следовательно, если не брать во внимание отработки приемов, а учитывать только упражнения, то выходит такая картина:
— бег на длинные дистанции. В самом Таиланде, где существуют традиционные школы тайского бокса, каждое утро у спортсмена начинается с пробежки на 10 км;
— плиометрические, или как их еще называют – взрывные упражнения. Сюда входят: отжимание, где при выполнении разгибания рук спортсмен совершает максимальный толчок с отрывом рук от упора; прыжки с полного приседа вверх или в длину без остановки; выталкивание утяжеленного мяча – весом от 3 до 6 кг;
— различные упражнения на растяжку и укрепление костных тканей. Для выполнения последней задачи проводятся набивания по твердым предметам, например ногой – в районе надкостницы, или по деревянному столбу, сверху обмотанному грубой материей. Аналогично воздействуют на надкостницу другим способом: потребуется деревянная жердь, которой с усилием прокатывают по кости. Таким образом, снижается чувствительность к боли в задействованных частях тела;
— тренировка реакции и ловкости также является составляющей положительного исхода в поединках по тайскому боксу. Одним из самых эффективных является простейшее упражнение с теннисным мячом. Для этого необходимо поочередно бросать мяч в стену одной рукой и обязательно той же ловить его. Движения необходимо отработать до автоматизма, постепенно наращивая темп.
Следует иметь в виду, что в тайском боксе морально-психологическая нагрузка на спортсмена значительно массивнее, чем физическая, ведь именно от желания и целеустремленности зависит прогресс практически во всех видах единоборств. Если человек сможет преодолеть лень и физические страдания, то будут закаляться и развиваться морально-волевые качества.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here