ОДИНОЧНЫЙ ХЛЫСТ Дань бянь

Комментарий к движениям

Движение 1: Тело поворачивается вправо и по спирали понижается, вдох, центр тяжести переходит влево, глаза смотрят на обе кисти, потом вперед, следуя повороту тела. Носок левой стопы на полу, пятка следует повороту тела и с поворотом корпуса вправо вместе с коленом вращается (ни) внутрь. Одновременно левая кисть скручивается (шунь), переворачивается и от низа груди поднимается наружу вверх вперед на уровне груди, центр ладони направлен вверх, пальцы вперед (по отношению к «подготовительной позе» вперед вправо), расстояние от груди примерно 50 см. При этом правая кисть вращается (шунь) из-под правой стороны груди, поднимается к левому локтю с внутренней стороны до уровня груди, пальцы направлены вперед вверх (рис. 33).

Требования: Эго движение выполняется сравнительно умеренно, обратите внимание на носок левой стопы, нога вращается внутрь, левое и правое колени стягиваются. Центр тяжести смещается влево. Локти свешиваются вниз и не должны касаться ребер.

Движение 2: Тело поворачивается влево и спирально понижается, центр тяжести переходит слева направо, взгляд следует движению правой, потом левой кисти, и, вслед за поворотом тела, направляется влево. При этом носок левой стопы продолжает касаться пола, левая нога скручивается вместе с поворотом тела (шунь), колено поворачивается наружу, область паха округляется. Одновременно обе кисти скручиваются (ни) и немного опускаются. Пальцы правой руки собираются в щепоть, касаются внутренней стороны левого локтя, скручиваются (ни) и опускаются, скользят вдоль левого локтя, предплечья, ладони вперед вправо вверх на уровень плеча; запястье сгибается, локоть немного свешивается, пальцы направлены вниз вправо, центр ладони вниз и немного вправо назад. Одновременно левая рука немного скручивается (ни), пальцы вместе с подниманием правого запястья опускаются от правой стороны груди к животу и направляются вправо, мизинец касается живота, центр ладони направлен вверх (рис. 34, 35).

ОДИНОЧНЫЙ ХЛЫСТ Требования: Это движение практикуется относительно медленно. Внимание: правое плечо расслабленно, левый локоть не теряет усилие пэн.

Движение 3: Тело поворачивается вправо и понижается, центр тяжести полностью на правой ноге, взгляд вперед влево вниз, уши слушают справа сзади. Одновременно правая кисть спереди, немного скручивается (ни), удерживает усилие пэн вверх на высоте уха.

Мизинец левой руки касается живота, касается живота и делает тянущее усилие (инцзинь). Левая нога скручивается (ни) внутрь и с поворотом тела поднимается колено (верх и низ взаимосвязаны, левые локоть и колено стягиваются). Колено сначала внутрь, носок наружу, внутренняя сторона пятки скользит влево, касаясь пола, центр тяжести справа (рис. 36, 37).

Требования: Это движение выполняется умеренно, следует обратить внимание на то, чтобы правая кисть не теряла усилие пэн вверх, левая рука тянет, тянущее движение вверх и подъем колена вверх скоординированы. Колено идет сначала внутрь, потом наружу. Тянуть вверх, продвигаться вперед.

Движение 4: Тело поворачивается вправо и по спирали опускается вниз, центр тяжести опускается и движется справа налево, правая нога скручивается (ни), стопа на пятке поворачивается внутрь, взгляд вперед влево, уши слушают справа сзади. Одновременно правая кисть справа спереди, немного скручивается (ни), согнута в запястье, пальцы направлены наружу вниз, центр ладони вправо назад. Левая кисть касается живота, немного скручивается (шунь) и тянет вперед (не терять усилия пэн), центр ладони направлен вверх, центр тяжести переходит налево, левое плечо имеет тенденцию поворота наружу (рис. 38).

Ин — тянуть, инцзинь — тянущее усилие, похоже на усилие протягивания — люйцзинь, но выполняется менее активно. Везде по тексту, где говорится о тянущих движениях, имеется в виду именно эта усилие.

Требования: Это движение выполняется сравнительно медленно. Внимание: когда происходит переход смены центра тяжести тела, нужно сначала расслабиться и опуститься, область паха движется по дуге вниз; избегать раскачивания корпуса влево или вправо.

Движение 5: Тело намного поворачивается вправо и оседает (правое плечо и тазобедренный сустав скручивается (ни) внутрь, немного делают нэп наружу вверх), потом опять поворачивается влево и немного понижается (правое плечо и тазобедренный сустав не поднимаются). Центр тяжести переходит немного вправо и опять идет налево. Взгляд направляется влево, потом на правую кисть, потом на левую кисть, уши слушают справа сзади. Правая кисть немного скручивается (ни) внутрь, и находится на уровне глаз, пальцы направлены вправо назад. При этом левая кисть скручивается (шунь), немного касаясь тела, движется вправо (центр ладони вверх, пальцы вправо), доходит до живота спереди справа, потом, с поворотом тела влево, скручивается (им), переворачивается вверх (центр ладони направляется вперед вниз, потом вперед), проходит перед грудью и раскрывается влево вверх (на уровне глаз), центр ладони направляется влево, пальцы внутрь вправо вверх. Одновременно правая кисть скручивается и раскрывается вправо вперед наружу, на уровне чуть ниже глаз (рис. 39-41).

Требования: Это движение выполняется с умеренной скоростью, в момент раскрытия немного быстрее. Внимание: когда тело вращается вправо, затем влево, правое плечо и куа от начала до конца расслаблены, не нужно поднимать их вверх.

Движение 6: Тело немного поворачивается вправо и понижается, центр тяжести движется слева направо, немного переходит вправо. Взгляд влево и вправо. Одновременно левая кисть вращается (шунь) и немного опускается вперед вниз влево, достигает уровня плеча, пальцы направлены влево вперед вверх, центр ладони вперед влево вниз. Одновременно правый «крюк» немного вращается (меняет скручивание с фазы ни на шунь) и стягивается с левой кистью, на высоте плеча, центр ладони направлен вниз, пальцы вниз и немного вправо, пальцы собраны в щепоть и расслаблены, «пасть тигра» (область между большим и указательным пальцем) содержит круг (рис. 42).

Требования: Это движение медленное и заметно опускающееся. Внимание: усилие цзинь доходит до кончиков указательных пальцев. Центр тяжести переходит немного вправо и симметрично раскрывающему усилию левой кисти.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here