ОДИНОЧНЫЙ КРЕСТОВЫЙ МАХ СТОПОЙШи цзы дань бай лянь

Комментарий к движениям

Движение 1: Тело сначала немного поворачивается вправо, потом поворачивается влево примерно на 45 градусов и немного понижается, центр тяжести справа. При этом правая нога сгибается в колене, скручивается (им) и вращается внутрь, стона плотно прижимается к полу. Одновременно левая йога на носке скручивается (шунь) и вращается коленом наружу, промежность раскрывается и округляется. Правая кисть из положения справа спереди скручивается (шунь) и вращается внутрь, опускается вниз, потом вращается вперед вправо вверх; центр ладони направлен вверх, пальцы вправо вперед. Ладонь оказывается справа перед носом на расстоянии примерно 60 см. В это же время левая рука из положения перед животом скручивается (ни), сгибается в локте и переворачивается по дуге вверх, кисть накладывается сверху на правый локтевой сгиб, запястье согнуто наружу вниз влево, центр ладони направлен вниз, пальцы влево вперед вниз. Взгляд наружу от правого локтя. Слушать сзади слева (рис. 552, 553).

Требования; Движение выполняется относительно быстро. Поясница — господин и управляет всем движением. Кисти — хэ, локти — кай, верх и низ взаимно связываются, колени — кай, промежность округлая.

Движение 2: Тело поворачивается вправо примерно на 90 градусов и немного понижается. Центр тяжести справа, слева, справа. Правая нога на пятке скручивается (шунь) и вращается вместе с поворотом тела вправо примерно на 90 градусов, стопа плотно прижата к полу, но носок немного приподнят. Одновременно левая нога на носке скручивается (ни) и вместе с поворотом тела вращается внутрь. При этом правая кисть скручивается (ни) и вращается по дуге вправо немного вверх (на уровень глаз), останавливается перед правым глазом справа; рука образует полукруг, центр ладони смотрит вправо вперед и немного вверх, запястье переворачивается назад, пальцы направлены влево вверх. В это же время левая кисть касается пальцами внутренней стороны правого локтевого сгиба и скручивается (ни), запястье осаживается, локоть опускается и вращается внутрь, центр ладони направлен вправо, пальцы вправо назад вверх. Взгляд сначала на правую кисть, потом влево вперед вниз, слушать справа сзади (рис. 554).

 

ОДИНОЧНЫЙ КРЕСТОВЫЙ МАХ СТОПОЙТребования: Движение выполняется относительно медленно и ровно. Когда тело поворачивается вправо, а правая рука поднимается по дуге

вверх, левая рука понижается в это же самое время, запястье осаживается, локоть немного опускается по дуге влево наружу. Таким образом, обе руки формируют симметричное усилие раскрывания и закрывания (кай-хэ). Туловище должно держаться вертикально.

Движение 3: Тело немного поворачивается вправо, повышается, затем понижается, центр тяжести находится справа. Правая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь. Левая нога скручивается (ни) и поднимается, носок сгибается внутрь вверх (сначала колено внутрь, а стона наружу), нога делает шаг вперед влево, внутренняя сторона пятки скользит по полу, носок поднят вверх внутрь. Одновременно правая рука скручивается (ли) и делает нэп вверх; рука вытягивается на 70-80 %, запястье переворачивается назад, центр ладони направлен вперед вправо и немного вверх, пальцы влево, кисть находится спереди справа от правого глаза. В это же время левая кисть из положения с внутренней стороны правого локтевого сгиба скручивается (ли) и вращается внутрь (локоть и колено вначале соединяются), раскрывается вперед влево вниз, находится спереди и ниже левого колена, центр ладони направлен влево вниз, пальцы вперед вправо. Взгляд вперед влево вниз. Слушать справа сзади.

Требования: Движение выполняется относительно медленно. Не должно утрачиваться усилие пэн вверх правой руки; сначала нужно стянуть верх и низ (хэ), потом раскрыться (кай). Во время шага вперед стопа ставится легко и подвижно. Все движение должно выглядеть так, будто вы шагаете к краю пропасти, или идете по тонкому льду (рис. 555, 556).

Движение 4: Тело немного поворачивается вправо и понижается, потом поворачивается влево примерно на 45 градусов и немного повышается, потом поворачивается вправо на 90 градусов и понижается. Центр тяжести справа, слева, справа, слева. Левая нога сначала немного скручивается и вращается внутрь, потом скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, скручивается  и вращается внутрь, стопа па пятке поворачивается и загибается внутрь. Одновременно правая нога сначала скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, потом скручивается Ош) и вращается внутрь, потом скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, стона закрывает внутрь и плотно прижимается к полу, пальцы «хватают землю». При этом левая кисть из положения у левого колена скручивается Ош) и опускается вперед влево, потом немного поднимается наружу влево вверх, рука выпрямляется па 70-80 % на уровне левого плеча (находится слева спереди). Затем она скручивается (шунь) и движется вправо вверх, проходит немного выше головы, вперед вверх на центральную линию, скручивается (ни) и опускается вправо к правому колену, располагается справа спереди и немного выше его, центр ладони направлен вправо вниз, пальцы вправо вверх. Одновременно правая кисть сначала скручивается Ош) и движется по дуге вправо наружу и немного вверх, затем скручивается (шунь) и опускается вправо вниз, проходит перед животом влево, скручивается Ош), запястье осаживается, кисть останавливается иод левой подмышечной впадиной и касается се, центр ладони направлен влево назад вниз, пальцы влево назад вверх. Взгляд влево, видеть справа. Слушать сзади (рис. 557).

 

Требования: Движение вначале делается медленно и ровно. Когда руки скрещиваются, а левая стопа закрывает внутрь, движение должно быть живым и быстрым. Когда руки скрещиваются, нужно связать верх с низом. Когда носок левой стопы загибается внутрь, нужно, чтобы поясница управляла телом, грудь и поясница двигаются и изменяются, сгибаются п складываются, раскрываются и закрываются; нельзя поднимать плечи вверх.

Движение 5: Тело поворачивается влево на 45 градусов и повышается, потом немного поворачивается вправо, центр тяжести слева. Сначала делается вдох, потом выдох. Плечи опускаются, локти немного свешиваются, грудь немного раскрывается, живот выпячивается п вращается влево вверх, тазобедренные суставы раскрепощаются, левое колено немного сгибается. Левая нога сначала скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, потом немного скручивается (ни) и вращается внутрь. Одновременно правая нога сначала скручивается (ни) и вращается внутрь, потом немного сгибается в колене и поднимается влево вверх внутрь, потом скручивается (шунь) и делает мах стопой вправо немного наружу. В ото же время правая кисть тыльной стороной касается левой подмышки и сначала немного скручивается (шунь), потом скручивается (шунь). При этом левая кисть справа спереди снизу скручивается (ни) влево вверх и встречается с наружной стороной подъема правой стопы, хлопая по ней. Взгляд сначала вперед влево, потом вперед вправо. Слушать сзади (рис. 558).

Требования: Движение выполняется сравнительно быстро. Главное в движении это поясница. Правая нога сначала идет внутрь, потом машет наружу. Правая стопа и левая кисть встречаются но диагонали, тело не должно раскачиваться.

Движение 5: Тело поворачивается вправо на 90 градусов и немного повышается, центр тяжести полностью находится на левой ноге. Левая нога скручивается (ни), носок немного поднимается, стопа па пятке вращается внутрь, пальцы «хватают» землю, стопа плотно стоит на молу. Одновременно правое колено сгибается и поднимается вверх внутрь, скручивается (шунь) и вращается наружу, носок опущен внутрь вниз. При этом левая ладонь сжимается в кулак, из положения на центральной линии перед грудью раскрывается наружу влево, скручивается (шунь), проходит слева от туловища немного вперед, сгибается в локте и переворачивается вверх, немного скручиваясь (ни), центр кулака направлен к левому уху на уровне глаз. Одновременно правая ладонь сжимается иод левой подмышкой в кулак, проходит од левой грудью вверх до центральной лини перед носом, потом опускается вправо наружу и переворачивается вниз. Ладош» останавливается справа снаружи и немного ниже правого колена, запястье немного сгибается внутрь вверх, центр кулака направлен вверх и немного внутрь. Смотреть влево, видеть справа, потом взгляд вперед, слушать слева сзади (рис. 559, 560).

Требования: Движение выполняется сравнительно быстро. Когда тело поворачивается вправо, оно должно оставаться прямым. Правое колено и правый локоть стягиваются. Движение усилия цзинь такое же, как в позе 42 «волна со дна моря».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here