ДВОЙНОЙ МАХ СТОПОЙШуан бай лянь

Комментарий к движениям

Движение 1: Тело поворачивается влево на 45 градусов и немного понижается, потом немного повышается. Центр тяжести опускается справа налево. Левая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, стопа па пятке немного поворачивается наружу, стопа плотно прижимается к полу, колено закрывает внутрь. Правая нога скручивается (ни) и вращается внутрь (центр тяжести переходит назад влево), пятка поднимается, носок отрывается от земли и ставится рядом с внутренней стороной левой стоны, оказываясь на иолу (сюйбу). Одновременно левая кисть скручивается (ни) и вращается внутрь, из положения перед животом немного опускается и поднимается наружу влево вверх, центр ладони направлен вперед, пальцы вперед. В это же время правая кисть из положения справа спереди от правого глаза скручивается (шунь) и немного опускается вниз вправо, запястье переворачивается назад, подтягивается внутрь, оказываясь перед животом, центр ладони направлен влево вперед вниз, пальцы вперед вправо вниз. Смотреть влево, видеть то, что справа, слушать сзади (рис. 445).

Требования: Движение выполняется медленно. Центр тяжести смещается по нижней дуге. Нужно, чтобы руки приходили одновременно с подстановкой правой стопы.

Движение 2: Тело быстро поворачивается вправо на 45 градусов н немного понижается, центр тяжести переходит слева направо. Правая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, пятка на носке немного вращается внутрь, ставится на землю и нагружается, колено закрывает внутрь. Левая нога скручивается (ни) и вращается внутрь, стона поднимается и делает шаг влево вперед, носок поднят внутрь, внутренняя сторона пятки ставится на иол. Одновременно левая кисть скручивается (ни) и переворачивается вперед влево вверх, затем скручивается (шунь) на центральной линии перед носом, запястье переворачивается назад, рука немного согнута в локте, центр ладони направлен вверх, пальцы вперед влево. В это же время правая кисть из положения на центральной линии перед животом скручивается (шунь) и вращается вверх перед носом, затем скручивается (ни) и раскрывается, поднимаясь немного вправо вверх, останавливается перед правым глазом. Рука образует полукруг, запястье переворачивается назад, центр ладони направлен вперед вправо вверх, пальцы вперед влево. Взгляд влево вперед. Слушать справа сзади (рис. 446).

ДВОЙНОЙ МАХ СТОПОЙТребования: Движение выполняется очень быстро. Перемещение центра тяжести, шаг вперед левой стопой и верхний правый люй выполняются одновременно и целостно.

Движение 3: Тело быстро поворачивается вправо примерно на 180 градусов и понижается. Центр тяжести переходит справа налево. Левая стопа скручивается (ни), стопа на пятке поворачивается внутрь па 45 градусов, полностью ставится на пол и нагружается. Одновременно правая стопа скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь. Левая кисть скручивается (ни), подпирает, от носа опускается немного вниз в центр между колен, центр ладони направлен вправо вниз, пальцы вправо вверх. Одновременно правая кисть скручивается (шунь) и подпирает вверх, опускается вправо вниз наружу и немного ниже правого колена, центр ладони направлен вправо вниз, пальцы назад и немного вверх. Взгляд направлен в место перед руками, слушать сзади (рис. 447).

Требования: Движение выполняется очень быстро. Тело быстро вращается вправо и понижается, промежность закрывается, кисти и стопы, плечи и тазобедренные суставы, локти и колени — верх и низ — взаимно стягиваются (хэ).

 Движение 4: Тело быстро поворачивается вправо и немного повышается, потом немного понижается, йотом поворачивается влево и повышается. Центр тяжести полностью находится на левой ноге. Стопа давит на землю, тело поворачивается влево и повышается. Левая нога скручивается (ни) и вращается внутрь, сначала сгибается в колене, поднимаясь вверх, а потом немного опускается, меняет скручивание на фазу шунь и вращается внутрь, колено закрывает внутрь; стопа плотно стоит па полу, потом немного скручивается (ни) и вращается внутрь. Правая нога скручивается (шунь) п вращается наружу, колено закрывает внутрь, сначала немного поднимаясь, а потом сгибаясь в колене и опускаясь. Стона отталкивается от пола, скручивается (ни) и поднимается справа снизу влево вверх (на уровень груди), затем скручивается (шунь, ни) и немного сгибается, машет вправо наружу вверх. Одновременно обе кисти из положения с двух сторон у правого колена немного опускаются вниз, скручиваются (левая — шунь, правая — ни), переворачиваются немного вверх и снова скручиваются (левая — ни, правая — шунь). Когда правая стона выполняет мах наружу вверх и немного опускается, обе кисти слева соединяются с ней сверху, горизонтально хлопая по подъему правой стопы снаружи. После хлопка обе руки нужно расслабить. Левая рука перед грудью, центр ладони направлен наружу влево и немного вниз, правая кисть снаружи выше правого колена, центр ладони направлен вправо вниз, пальцы вправо вниз. Правое колено поднято вверх, голеностопный сустав расслаблен. Взгляд влево, нужно видеть справа, йотом взгляд направлен на кисти и стопу, слушать сзади (рис. 448).

Требования: Движение выполняется очень быстро. Повышение и понижение груди и поясницы, раскрывание и закрывание, сгибание и складывание производятся два раза. Верх и низ, обе стороны взаимно стягиваются; тело не должно раскачиваться в стороны. Когда делается мах правой стопой и хлопок двумя ладонями, руки и ноги не должны выпрямляться, нужно раскрепоститься и собранно ударить. Нужно делать так, чтобы стопа горизонтально ударяла по ладоням. Не нужно, чтобы руки догоняли стопу.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here