Главная » Тренинг » Обучающие статьи » Тайцзицюань Чэнь » ЗОЛОТОЙ ПЕТУХ СТОИТ НА ОДНОЙ НОГЕ. ПРАВАЯ И ЛЕВАЯ ПОЗИЦИИ

ЗОЛОТОЙ ПЕТУХ СТОИТ НА ОДНОЙ НОГЕ. ПРАВАЯ И ЛЕВАЯ ПОЗИЦИИ

 

ЗОЛОТОЙ ПЕТУХ СТОИТ НА ОДНОЙ НОГЕ. ПРАВАЯ И ЛЕВАЯ ПОЗИЦИИЦзо ю цзинь цзи ду ли

Комментарий к движениям

Движение 1: Тело немного поворачивается влево и повышается, центр тяжести справа сзади полностью переходит на левую стопу. Левая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, стопа на пятке поворачивается наружу влево на Л5 градусов, стопа плотно прижимается к полу. Одновременно правая нога скручивается (ни) и вращается внутрь (после того как левая нога нагружается), затем поднимается вверх, колено защищает пах, носок свешивается вниз, направлен внутрь и прикрывает левое колено. Одновременно же левый кулак из положения спереди левого колена поднимается вверх, центр кулака направлен внутрь, кулак движется вперед влево до подбородка. В это же время правый кулак из положения справа сзади сверху скручивается (шунь) и опускается назад, проходит сзади туловища до живота, центр кулака направлен внутрь (располагается напротив и выше правой ноги), скручивается (ни) н поднимается от центральной линии вперед к внутренней части левого кулака до подбородка. Кулаки разжимаются в ладони и скручиваются (ни) руки разделяются перед носом и грудью, правая поднимается вверх (хе), левая опускается (цай) вниз. Правая кисть оказывается выше и немного справа от головы, рука вытягивается на 70-80 %, центр ладони направлен вправо вперед вверх, пальцы влево. Левая кисть оказывается немного впереди левого бедра с наружной стороны, рука вытягивается на 70- 80 %, центр ладони направлен вниз, пальцы вперед. Взгляд сначала на левую ладонь, потом на правую ладонь, потом смотреть вправо вверх, видеть слева снизу, потом вперед. Слушать сзади (рис. 451-454).

Требования: Движение выполняется относительно быстро. Когда в предыдущей позе из положения в шпагате делается подъем вперед влево с проникающим ударом вверх, нужно оттолкнуться правой ягодичной мышцей от пола, использовать упругую силу пятки левой ноги и внутренней стороны правой стопы, которая следует протыкающему движению влево вверх кулаков. Левая стопа ставится плотно на пол и нагружается, правая нога и колено следуют за правым кулаком, колено поднимается с движением руки вверх. Таким образом, верх и низ следуют друг за другом. Когда рука поднимается вверх, нужно втянуть живот, вдохнуть, втянуть анус.

Движение 2: Тело немного поворачивается вправо и понижается (готовится к прыжку вверх), потом немного поворачивается влево (для усиления толчка левой стопой) и повышается, прыгая вверх, потом немного поворачивается вправо и понижается, центр тяжести оказывается на левой стопе. При этом левая нога сначала немного скручивается (ни) и вращается внутрь, потом немного скручивается (шунь) и вращается наружу, использует обратную силу от земли вверх и толкается на сгоне вверх, прыгает вверх и немного скручивается (ни). Куа раскрепощается, нога сгибается в колене и с чжэньцзяо опускается на пол, точка юнцюань должна быть пустой. Одновременно правое бедро и колено сначала немного скручиваются (шунь) и вращаются наружу, потом вслед за правой кистью скручиваются (ни), колено поднимается вверх, немного скручивается (шуль), куа раскрепощается, колено согнуто, стопа с чжэньцзяо опускается на пол. В это время правая кисть делает подпирающее усилие вверх, сначала немного скручивается (шунь) и немного опускается, затем скручивается (ни) и поднимается вправо немного вперед вверх, потом скручивается (шунь), проходит вдоль правого плеча и опускается вниз справа снаружи спереди правого бедра, немного скручивается (ни) и давит вниз, центр ладони направлен вниз, пальцы вперед и немного влево. Одновременно левая кисть сначала немного скручивается (шуль) и расслабляется, потом скручивается (ни) и идет наружу влево вниз (создавая симметричное диагональное раскрывающее усилие с правой кистью), немного раскрывается и немного скручивается (шунь). Затем левая кисть расслабленно опускается, потом скручивается (ни) и опускается с давящим усилием вниз, оказываясь вблизи левого бедра снаружи слева спереди, центр ладони направлен вниз, пальцы вперед и немного вправо. Смотреть вначале вправо вверх п видеть слева снизу, потом вперед. Слушать сзади (рис. 455).

Требования: Движение выполняется относительно быстро. Когда тело опускается вниз, стопы делают чжэньцзяо левая раньше, правая позже. Опускание кистей вниз, выдох, чжэпьцзяо должны быть одновременны и целостны.

ЗОЛОТОЙ ПЕТУХ СТОИТ НА ОДНОЙ НОГЕ. ПРАВАЯ И ЛЕВАЯ ПОЗИЦИИДвижение 3: Поясница — господин, вместе с даньцянь она управляет движением, тело быстро поворачивается влево примерно на 45 градусов и понижается, центр тяжести слева. Левая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь. Правая нога скручивается (ни) и вращается внутрь, пятка скользит но полу, носок загнут вверх внутрь, нога скользит по полу вправо. Одновременно левая кисть сначала скручивается (шунь) и переворачивается перед грудью вправо вверх, скручивается (ни) и раскрывается по центральной линии напротив носа влево вперед немного по дуге вверх, оказываясь слепа спереди от левого глаза, запястье переворачивается назад, центр ладони направлен вперед влево, пальцы вправо вперед вверх. В это же время правая кисть сначала скручивается (ни) и раскрывается вправо наружу вверх немного ниже правого плеча, а затем скручивается (шунь) немного по дуге вверх внутрь на центральной линии перед носом. Рука согнута, локоть свисает вниз, запястье переворачивается назад, центр ладони направлен вверх и немного влево, пальцы вперед вправо вверх. Взгляд сначала на кисти, потом вправо, слушать сзади (рис. 456).

Требования: Движение выполняется очень быстро. Делается так, чтобы тянущее движение сверху и продвижение вперед снизу (кисти тянут, стопа идет вперед) были одновременными и целостными.

Движение 4: Тело поворачивается вправо примерно на 45 градусов и понижается, потом немного повышается, центр тяжести переходит слева направо. Правая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, носок на пятке поворачивается наружу вправо примерно на 60 градусов, стопа плотно на полу, пальцы «хватают» землю, точка юнцюань пустая. Левая нога скручивается (ни) п вращается внутрь, разгружается, пятка поднимается, носок скользит по полу по внутренней дуге к внутренней стороне правой стопы. Одновременно правая кисть скручивается (ни) и опускается от центрально!! линии перед носом, проходя перед грудью и животом, и давит перед коленями наружу вправо вниз, оказываясь снаружи справа от правого колена, центр ладони направлен наружу вправо вниз, пальцы вперед и немного вверх. В это же время левая кисть скручивается (шунь) п раскрывается немного наружу влево, опускается вниз мимо левого колена и живота, поднимается вперед вверх перед грудью, центр ладони направлен вверх и немного вправо, пальцы вперед, запястье находится у груди примерно в 25 см. Взгляд сначала на правую кисть, потом на левую кисть. Слушать сзади (рис. 457).

Требования: Движение выполняется медленнее. Тело должно быть вертикальным. Центр тяжести смещается но нижней дуге, нельзя подниматься.

Движение 5: Тело немного поворачивается вправо, потом повышается, центр тяжести полностью на правой ноге. Правая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, колено немного согнуто и закрывает внутрь.

Левая нога скручивается (ни) и вращается внутрь, левое холено вслед за левой кистью поднимается вверх, носок опускается вправо внутрь, защищая правое колено. Одновременно левая кисть из положения перед грудью скручивается (ни) и вращается вверх до подбородка (вместе с левым коленом), поднимается влево вперед вверх перед головой слева и выше, центр ладони направлен вверх, пальцы вправо. Одновременно правая кисть скручивается (ни) и давит вниз к наружном стороне правого бедра немного спереди, центр ладони направлен вниз, пальцы вперед. Смотреть сначала на левую кисть и видеть правую кисть, потом вперед вниз. Слушать сзади (рис. 458).

Распечатать

Оставить комментарий

К началу страницы