Главная » Тренинг » Обучающие статьи » Тайцзицюань Чэнь » ВЫСОКО ПОХЛОПАТЬ ЛОШАДЬ

ВЫСОКО ПОХЛОПАТЬ ЛОШАДЬ

 

ВЫСОКО ПОХЛОПАТЬ ЛОШАДЬГао тань ма

Комментарий к движениям

Движение 1: Телo поворачивается влево и понижается. Центр тяжести переходит справа налево. Правая нога скручивается (ни) и вращается внутрь. Пятка сначала отрывается от пола, скручивается (шунь) и по задней дуге и подтягивается к внутренней стороне левой стопы. Одновременно левая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, стона на пятке (носок скользит по полу) разворачивается наружу на 90 градусов, стопа плотно на полу, пальцы «хватают» землю. Одновременно левая кисть скручивается (шунь) и переворачивается от живота вверх до уровня носа, потом немного поднимается по дуге вверх, большой палец поднимается и раскрывается вверх, кисть останавливается перед левым глазом, рука образует полукруг, запястье переворачивается назад, центр ладони влево, пальцы вперед вправо и немного вверх. Одновременно правая кисть скручивается (шунь) и немного опускается от места перед правым глазом вправо наружу вниз к себе (верх и низ согласуются) до центральной линии перед животом, запястье сгибается назад (вправо), центр ладони вперед, пальцы вправо вперед. Взгляд сначала на правую кисть, потом на левую кисть, потом за правый локоть наружу. Слушать сзади (рис. 249).

Требования: Движение выполняется сравнительно медленно. Когда тело поворачивается влево и понижается, а левая кисть переворачивается от живота вверх, нужно втянуть грудь (сила поясницы не утрачивается), большой палец подпирает вверх, нельзя терять усилия пэн. Когда опускается правая кисть, нужно чтобы руки имели усилие сведения (хэ). Нужно сначала скоординировать верх и низ, наружное и внутреннее.

ВЫСОКО ПОХЛОПАТЬ ЛОШАДЬВ кампании позы используется образ человека, собравшегося сесть на лошадь. Прежде чем заскочить в седло, он хватается за луку седла, то есть хлопает выше лошади. По характеру движения это удар по верхнему уровню. — P.P.

Движение 2: Тело поворачивается налево к понижается, центр тяжести переходит налево. Левая нога скручивается и вращается наружу, колено закрывает внутрь, пальцы «хватают» землю. Правая нога скручивается (ни) и вращается внутрь, стопа поднимается, носком сгибается вверх, шагает вперед, внутренняя сторона пятки скользит по полу и не теряет связи с левой ногой. Одновременно левая кисть немного скручивается (ни) и немного раскрывается влево, скручивается (шунь) и соединяется с локтевым сгибом правой руки, немного скручивается (ни), рука образует полукруг, кончик локтя не должен утрачивать усилия нэп, запястье осаживается, центр ладони направлен вправо, пальцы вверх. Одновременно правая кисть поднимается от центральной линии перед животом вверх на уровень носа, центр ладони направлен вверх и немного влево, запястье переворачивается назад, пальцы вперед вправо. Взгляд сначала на левую кисть, потом в сторону правого локтя. Слушать сзади (рис. 250).

Требования: Это движение выполняется немного быстрее. Левая кисть делает подпирающее движение с усилием пэн вверх. Движение правой руки и шаг правой ноги вправо назад должны быть одновременными. Шаг выполняется легко и осторожно «как будто на край пропасти или как будто шагают по тонкому льду». Тело не раскачивается в стороны.

Движение 3: Тело поворачивается вправо и понижается, центр тяжести переходит направо, потом немного влево. Левая нога скручивается (ни) и вращается внутрь. Правая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь. Стопы плотно на полу, пальцы «хватают землю». Одновременно обе кисти скручиваются (ни), вращаются вперед вверх (оба локтя вращаются вместе с кистями, переворачиваются наружу и немного свешиваются вниз) и увеличивают усилие пэн (верх и низ взаимно согласуются), усилие — цзинь проходит в большие пальцы обеих рук. Затем руки раскрываются в стороны немного по дугам вверх (на уровень глаз), немного скручиваются (шунь) и немного опускаются, усилие — цзинь доходит до средних пальцев, руки раскрываются на 70- 80 %, запястья осаживаются, пальцы немного выше плеч. Центр левой ладони направлен вперед влево, пальцы вверх и немного вперед влево. Центр правой кисти направлен вправо вперед, пальцы вверх и вперед вправо. Видеть справа н слева, слушать сзади (рис. 251, 252).

Требования: Движение выполняется немного быстрее. Раскрывание должно быть легким, свободным, широким и удобным. Верх и низ, левое и правое, внутреннее и внешнее согласуются. Сила скручивания йог должна доходить до тазобедренных суставов. Область паха должна быть круглой.

Движение Тело поворачивается направо и понижается. Центр тяжести переходит влево. Грудь раскрывается и вращается вправо, живот выпячивается вперед и понижается вправо. Левая ягодичная мышца выпячивается наружу и оседает вниз. Левая нога скручивается (ни) и вращается внутрь. Правая ягодичная мышца переворачивается немного назад вверх. Правая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, стопа на пятке поворачивается внутрь. Стопы плотно на полу, пальцы «хватают» землю. Чаньсыцзинъ (усилие скручивания) (сила скручивания шунь и ни обеих йог) должна дойти до тазобедренных суставов, внутренняя поверхность бедер должна быть округлой. Одновременно левая кисть, находясь перед левым глазом, скручивается (шунь) и вращается наружу, немного выпрямляется вперед влево перед левым плечом, центр ладони направлен вверх, пальцы вперед влево. Одновременно правая кисть, находясь перед левым глазом, немного скручивается (ни) и раскрывается наружу вправо, скручивается (шунь), рука сгибается в локте, кисть переворачивается вверх, скручивается (ни) и подтягивается под правое ухо, запястье сгибается назад, локоть немного свешивается вниз, центр ладони направлен вперед влево, пальцы вправо назад. Взгляд вперед влево, видеть по сторонам, слушать сзади (рис. 253).

Требования: Движение выполняется сравнительно быстро. Главное в движении — поясница, она вместе с даньтянь управляет движением. Тело быстро поворачивается вправо, понижается, одновременно носок правой стопы поворачивается внутрь. Нужно движение выполнять так, чтобы сверху кай (оба локтя горизонтально раскрываются), внизу хэ, вправо — влево кай, верх — низ хэ.

Движение 5: Тело поворачивается влево и понижается, потом повышается. Центр тяжести сметается вправо, влево, вправо. Правая ягодичная мышца оседает вниз, потом поднимается вверх. Правая нога скручивается (ни) и вращается внутрь, правая стопа вместе с поворотом тела влево поворачивается на пятке на 135 градусов, носок скользит по полу, стопа плотно на полу, пальцы «хватают» землю. Одновременно левая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, пятка отрывается от пола, носок скользит по полу, вместе с поворотом тела левая стопа по наружной дуге вращается влево назад, останавливается с внутренней стороны правой стопы, носок стоит на полу и направлен под углом наружу. Одновременно правая кисть немного опускается вниз, локоть свешивается вниз (верх и низ согласуются, кисти согласуются), проходит перед грудью вперед вверх, скручивается (шунь) и раскрывается (толкает) вправо вперед, немного вверх, рука распрямляется на 70-80 %, потом немного скручивается (шунь). Усилие — цзинь проходит в средний палец, кисть останавливается справа от правого плеча н немного выше, центр ладони направлен вперед вправо вниз, пальцы вперед влево вверх. Одновременно левая кисть немного скручивается (ни), проходит перед грудью, соединяется с центром правой ладони, опускается вниз, скручивается (шунь), мизинец касается пупка, скручивается, центр ладони направлен вверх и немного внутрь, пальцы вправо. Взгляд на правую кисть, видеть слева, слушать сзади (рис. 254).

Требования: В начале движения, когда собираются верх и низ, правая и левая руки (хэ), скорость медленная и ровная. Когда тело повышается, разворачивается влево и правая рука толкает вперед, скорость немного выше. Движение должно быть свободным, широким и удобным, тело держится вертикально, не должно раскачиваться, область паха округляется, усилие обеих рук должно быть раскрепощенным и симметричным.

Распечатать

Оставить комментарий

К началу страницы