УДАР, ПРИКРЫВАЮЩИЙ ТЕЛО

 

УДАР, ПРИКРЫВАЮЩИЙ ТЕЛО Би шэнь чуй (включает «Удар корпусом, согнув спину» Бэй чжэ као)

Движение 1: Тело немного поворачивается вправо, по спирали опускается вниз, центр тяжести слева. Взгляд на обе руки, слушать сзади себя. Левая нога скручивается (ни), правая нога немного скручивается (шунь), пальцы обеих стоп «хватают» землю. Одновременно правый кулак на левой ладони раскрывается и вместе с вращением левой кисти немного вращается вперед (шунь). Ладони направлены вверх, правая сверху левой. Пальцы направлены вперед влево и вперед вправо, немного вперед, перед животом примерно на 20-30 см.

Тело немного поворачивается влево и немного понижается, центр тяжести немного движется вправо, потом опять влево. Взгляд на кисти вправо и влево, слушать сзади себя. Левая стопа немного скручивается (шунь), правая йога немного скручивается (ни), пальцы обеих стой «хватают» землю. Одновременно центры обеих ладоней направлены вверх, немного скручиваются (ни) и опускаются перед животом, потом разделяются и раскрываются (кай) в стороны, левая ладонь снаружи над левым коленом, правая ладонь снаружи над правым коленом, кисти согнуты в запястьях внутрь, пальцы по направлению друг к другу внутрь (рис. 129).

Движение 2: Тело немного поворачивается влево и понижается вниз, центр тяжести слева, потом идет направо. Взгляд па кисти, слушать сзади себя. Левое колено закрывает внутрь, пальцы левой стопы «хватают» землю. Правая нога скручивается (ни), носок поднимается внутрь, стопа внутренней стороной пятки скользит по полу и давит вправо, центр тяжести движется вправо. Одновременно обе ладони разделяются вправо п влево, центры ладоней направлены вверх, немного скручиваются (шунь) и переворачиваются, пальцы направлены вправо н влево, на уровне ребер. Потом обе кисти продолжают скручиваться (шунь) и переворачиваться, центры ладоней косо вверх, мизинцы обеих ладоней направлены вверх внутрь (на уровне глаз), левая кисть снаружи, правая внутри, запястья скрещены (перед грудью и немного выше). Обе кисти меняют скручивание на фазу пи, запястья скрещены, центры ладоней в стороны и немного вперед, пальцы косо вверх, усилие — цзинь доходит до кончиков средних пальцев (рис. 130).

УДАР, ПРИКРЫВАЮЩИЙ ТЕЛО Движение 3: Поясница — господин, совместно с даньтянь она управляет всем движением, тело сначала поворачивается направо, чуть понижается,  центр тяжести тела справа. Левая нога скручивается (ни) внутрь, правое колено закрывает внутрь, пальцы обеих стон «хватают» землю. Взгляд на кулаки и вперед влево, слушать и справа и слева от себя. Одновременно обе ладони сжимаются в кулаки и сначала немного скручиваются (ни), кисти и запястья переворачиваются назад, тыльные стороны кулаков соединены, запястья скрещены и не разделяются. В момент, когда оба кулака немного скручиваются (ни), запястья расслабленные. Оба кулака вращаются сначала наружу влево н немного вперед (сохранять полукруг и пэнцзинь), одновременно левое колено закрывает внутрь. Потом запястья скрещиваются, кулаки остаются прижатыми и скручиваются (шунь) влево внутрь, потом вправо до центральной линии груди, тело поворачивается влево и понижается, центр тяжести справа, взгляд в стороны. Соединенный с левым, правый кулак скручивается (шунь) и делает нэп вперед и немного вверх, запястье немного сгибается внутрь, центр кулака внутрь, «пасть тигра» вправо вверх на уровне носа. Одновременно левый кулак скручивается (ни) и раскрывается от правого кулака наружу влево, опять скручивается (шут), запястье сгибается внутрь, «пасть тигра» направлена вверх, па одной высоте с правым кулаком, расстояние между кулаками примерно 30 см (рис. 131, 132).

Требования: Выполняя это движение нужно раскрепоститься, поясница — господин, вместе с даньтянь управляет движением. Начальное вращение должно быть быстрым, подвижным и живым, плечи нужно расслабить и не поднимать вверх. Потом кулаки разделяются относительно медленно и мягко. Нужно, чтобы поясница была как ось у колеса. Нужно, чтобы в момент разделения кулаков налево наружу вперед левое колено стягивалось внутрь, внимание на кай вверху и хэ внизу. Нужно, чтобы верхние конечности были раскрепощенными, живыми и подвижными; нижние конечности были устойчивыми и крепкими.

Движение 4: Поясница — господин, вместе с даньтянь управляет всем движением. Тело поворачивается влево и понижается, плечи немного опускаются, грудь и поясница поворачиваются влево, раскрыть грудь, раскрепостить куа. Левое колено закрывает внутрь, левая нога скручивается в фазе шунь, правая в фазе ни, колени стягиваются (хэ), пальцы ног «хватают» землю. Центр тяжести слева, взгляд за правый локоть, слушать слева сзади. Затем правый кулак скручивается (ни) и поднимается от носа вперед вправо вверх, запястье сгибается назад, рука переворачивается и делает пэн вперед наружу вправо, скручивается в фазе шунь, предплечье переворачивается назад, центр кулака направлен вверх, «пасть тигра» вправо вверх, выше правого глаза. Одновременно левый кулак скручивается (ни) влево и немного понижается, разворачивается (шунь) влево вверх наружу, центр кулака направлен косо внутрь вправо вверх, «пасть тигра» влево назад вверх, па уровне левого уха (рис. 133, 134).

Движение 5: Тело поворачивается вправо и понижается, центр тяжести слева. Взгляд сначала на правый кулак, потом на левый кулак, слушать сзади слева. Левая нога скручивается (ни), правое колено закрывает внутрь. Одновременно правый кулак скручивается сначала в фазе ни, потом в фазе шунь, опускается и проходит вдоль груди вправо назад наружу, центр кулака направлен внутрь влево, «пасть тигра» вперед вверх, кисть согнута в запястье, находится у правого колена сзади снаружи и немного выше. Одновременно левый кулак слева сверху скручивается (шунь) вправо внутрь, движется немного по дуге вверх до центральной линии глаз, немного опускается напротив кончика носа, центр кулака направлен внутрь, «пасть тигра» влево, левый локоть и правое колено стягиваются (хэ) (рис. 135).

Движение 6: Тело поворачивается влево и понижается, центр тяжести тела движется по нижней дуге вправо. Взгляд и влево и вправо, слушать сзади себя. Правая нога скручивается (ни), левое колено закрывает внутрь и стягивается (хэ) с правым коленом, пальцы стоп «хватают» землю. Одновременно правый кулак несильно сжат, запястье согнуто внутрь, скручивается (ни) и вращается справа снизу снаружи вправо вверх вперед на уровень правого глаза, скручивается (шунь) и вместе с поворотом тела влево идет влево вперед, до центральной линии глаз, «пасть тигра» вправо вверх, центр кулака направлен влево и немного назад. Одновременно левый кулак скручивается (ни), опускается перед животом и движется налево, центр кулака направлен внутрь вправо, касается тела под левыми ребрами (рис. 136, 137).

Требования: Это движение выполняется равномерно, нужно одновременно погрузить правое плечо, правое куа и правую ягодичную мышцу, левый локоть и левое колено стягивается (хэ), правый кулак и левая стопа стягиваются (хэ).

Движение 7: Тело немного поворачивается вправо и понижается, обвалить поясницу, раскрепостить левое куа, погрузить правую ягодичную мышцу, правое колено закрывает внутрь. Левая нога скручивается (ни), стона сгибается внутрь, колени стягиваются (хэ), левая нога расправляется на 80-90 %, пальцы «хватают» землю. Центр тяжести большей частью переходит на правую ногу. Взгляд на левый локоть и на левый носок, слушать справа сзади. Одновременно левый кулак касается левого бока и скручивается (ни), плечо погружается, локоть свешивается, запястье сгибается и оседает назад, центр кулака касается левой части живота, «пасть тигра» влево назад. Одновременно правый кулак скручивается (ни), немного понижается и снова поднимается с вращением вправо вверх, центр кулака направлен вправо вперед, «пасть тигра» вниз, напротив точки тайян справа и немного выше. (Это движение называется «6эй чжэ као» («удар корпусом, согнув спину»)) (рис. 138).

Требования: Движение выполняется относительно быстро. Три точки: левый локоть, левая стопа, глаза должны быть на одной линии; левая йога почти выпрямлена (на 80-90 %), колени стягиваются (хэ). Делается так, чтобы «слева было тяжело и сразу пусто», это называется «большое пустое, большое полное», пустое и полное явно разделяются.

Распечатать

Оставить комментарий

К началу страницы