Архив тега "цигун"
ладони цигун
Упражнения динамического цигун имеют большое количество различных вариантов. Примерами таких упражнений являются: Профилактические упражнения (Бао Цзянь Гун), Восемь элегантных движений (Ба Дуань Цзинь), Упражнения по преобразованию связок (И Цзинь Цзин), Тайцзи (бокс с тенью) и Игры пяти животных (У Цинь Си).   Некоторые упражнения динамического цигун используются для лечения заболеваний, а некоторые для укрепления телосложения человека. Упражнения динамического цигун отличны от других физических упражнений во многих отношениях. Они выполняются при относительном внутреннем покое, который достигается при помощи использования определенных поз, методов дыхания и концентрации внимания. Характерными чертами его требований являются спокойствие духа, регулирование ци, комбинация ...
Архив тега "цигун"
поза всадника
Положение тела в низкоуровневых позах на один кулак ниже позиций среднего уровня и приблизительно на три кулака ниже, чем обычный рост занимающегося. В этих позах тело занимает самое нижнее положение из всех поз стоя, и занимающийся при этом испытывает самые большие нагрузки. Они предназначены, главным образом, для тренировки выносливости и укрепления физической конституции человека. Не желательно выполнять эти позы слишком долго. Эти позы могут быть разделены на два вида: верхом на лошади (всадник) и упражнения тигра. (1) «Всадник». Эта позиция также называется позой приседа, «верхом на лошади» или поза «аллюром». Все эти позы требуют распределения веса тела на обе ноги. Ниже описаны семь вариаций этих поз.   (А) Поза всадника с опущенными руками Стоять естественно и сделать левой ногой ...
Архив тега "цигун"
В терминах, описывающих положение тела, позы среднего уровня по высоте на один кулак ниже, чем позы высокого уровня и на два кулака ниже, чем обычный рост занимающегося. Поэтому мышечные нагрузки в этом положении выше, чем для высокоуровневых позиций. Требования для двусторонне нагруженной позы среднего уровня те же, что и для двусторонне нагруженных поз высокого уровня. Односторонне нагруженные позы среднего уровня могут быть представлены семью различными вариантами согласно целям и требованиям упражнений.   (1) Поза надавливания вниз и толкания Это односторонне нагруженная позиция. Для правосторонне нагруженной позиции, встать в базовую позицию с левой ногой, выдвинутой вперед, и правой, отставленной на один шаг назад, слегка повернуть тело влево, переместив вес на правую ногу, ...
Архив тега "цигун"
  Эти позы являются самыми основными из всех позиций. Они могут быть использованы для лечения заболеваний и профилактики. В высокоуровневых позах тело опускается на полкулака ниже, чем в позах для отдыха, или на один кулак ниже обычного роста человека. Чем ниже позиция, тем большая нагрузка ложится на занимающегося. Высокоуровневые позы требуют большего мышечного напряжения, чем позы отдыха. Семь вариантов этих позиций представлено здесь.   (1) Поза с подвешенными руками Она применима как для двусторонне, так и односторонне нагруженных позиций. В двусторонне нагруженной позиции, стоять в базовой двусторонне нагруженной позиции, слегка согнув колени, проекция которых на землю не должна выходить за кончики пальцев ног, легко полуприсесть и немного подтянуть живот, вес равномерно ...
Архив тега "цигун"
Простое сидение, поза сидя со скрещенными ногами, лежа на спине и на боку являются наиболее используемыми положениями при выполнении этих упражнений.   2. Дыхание Прямое и обратное абдоминальное дыхание - лучшие методы. Пробуйте использовать метод дыхания с задержкой, который объединяет мысленное управление ци с помощью мысленного произношения слов и задержки дыхания. Он может быть подразделен на метод «вдох-выдох-пауза» (также называемый мягким дыхательным методом) и метод «вдох- пауза-выдох» (также называемый жестким методом дыхания). Первый - относительно мягкий и равномерный достаточно легок для освоения. Так что он подходит для начинающих и ослабленных людей или тех, кто болен. Пациенты в стадии выздоровления и здоровые люди предпочитают последнюю форму для укрепления телосложения. ...
Архив тега "цигун"
Существует огромное количество разнообразных методов выполнения статических упражнений. Каждый из них включает определенную систему поз, методов дыхания и концентрации сознания. Чтобы выполнять упражнение правильно, занимающийся должен умело координировать эти три составляющие с учетом своего индивидуального состояния. Например, пациент с гипертонией может выполнять упражнения из позы сидя, лежа или стоя. Дыхание может быть либо естественным, либо абдоминальным. Сознание можно сосредоточивать либо на среднем даньтяне либо на точке юнцюань. Пациент с нарушениями в роботе пищеварительного тракта может выбирать позы сидя, лежа или естественного стояния, методы дыхания и объекты концентрации внимания, которые, в частности, перечислены ниже. Здесь приведены четыре основных метода.   (I) ...
Архив тега "цигун"
поза цигун
Количество разнообразных поз, используемых при выполнении статических упражнений, достаточно велико. Все они поддерживают определенное мышечное напряжение при общем расслаблении. Интенсивность напряжения различных групп мышц рефлекторно воздействует насоотвествующие части тела через посредство нервной системы. Поэтому различные позы оказывают различные эффекты воздействия на функциональную деятельность внутренних органов. Выбор конкретных упражнений должен определяться, прежде всего, физическим состоянием занимающегося. Обычно общими принципами выполнения упражнений является расслабленность, естественность и удобство против ригидности, негибкости и зацикленности на форме. Расстегните воротничок, ослабьте пояс, если необходимо, то перед занятием опорожните мочевой пузырь ...
Архив тега "цигун"
цигун птички
Иллюзии связаны с определенными феноменами, наблюдаемыми занимающимся в процессе выполнения упражнений, и отражающими некоторые впечатления (образы) головного мозга, но не существующими в реальности. Эти иллюзии обычно появляются при занятиях статическим цигун и не являются патологическими отклонениями. Из-за недостатка знаний по физиологии и психологии, некоторые занимающиеся впадают в суеверия и мистику, когда пытаются их объяснить. Иллюзии очень многообразны и могут быть визуальными, слуховыми или обонятельными. Например, у занимающихся статическими формами цигун могут возникать видения, как он или она стоит на берегу моря или в парке с поющими птицами.   Вся функциональная деятельность организма человека управляется головным мозгом через посредство нервной системы. Эта ...

Яндекс.Метрика