СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ Ч.2

 

СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ Ч.2Требования: Это движение выполняется относительно быстро. Как только тело понижается вправо вниз, правая стопа давит па пол и поднимается вслед за поворотом тела влево, левая нога должна стоять устойчиво; перед тем как правое колено поднимается вверх, левая стопа разворачивается наружу примерно на 45 градусов, чтобы удержать равновесие. Поднятие правого колена и двух кистей должны быть одновременным и законченным. Верх и низ уравновешен, кисти и стопы взаимосвязаны.

Движение 4: Тело немного поворачивается вправо и понижается. Центр тяжести слева. Левая нога скручивается (ни) внутрь, стопа стоит плотно на полу. Правая нога скручивается (шунь), колено закрывает внутрь, стопа с силой (чжэньцзяо) опускается вниз рядом с левой ногой, стопы на расстоянии двух кулаков. При этом левая кисть скручивается (шунь) проходит перед грудью по центру и опускается вниз до живота (на расстоянии примерно в два кулака), запястье согнуто внутрь, центр ладони направлен вверх, пальцы вправо вверх. Одновременно правая кисть сначала скручивается (шунь) и опускается, скручивается (ни) и кладется на левое запястье, центр ладони направлен вперед вниз, пальцы влево вперед и немного вверх. Грудь п ребра нужно опустошить. Взгляд перед левой кистью вниз, слушать сзади (рис. 182).

Требования: Это движение выполняется мягко и ровно. Действия скрещивание кистей, опускание стопы, чжэньцзяо и выдох должны совершаться и заканчиваться одновременно; суставы всего тела — плечи, бедра, локти, колени, кисти, стопы выполняют срывающее усилие вниз, корпус держится вертикально, тело не должно отклоняться в стороны; когда ставится правая стопа, на нее не переходит центр тяжести тела.СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ Ч.2

Движение 5: Тело немного поворачивается вправо и понижается. Центр тяжести переходит слева направо. Правая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, стопа плотно на полу. Левая нога скручивается (ни), колено закрывает внутрь, носок поднимается вверх и вращается внутрь, внутренняя поверхность пятки скользит по полу влево и немного назад. Обе руки по-прежнему скрещены в запястьях. Они немного поднимаются вправо вверх, скручиваются (левая в фазе шунь, правая в фазенд) и тянут. Кисти скрещены перед животом сверху. Левое запястье согнуто внутрь, центр ладони направлен вверх, пальцы вверх. Центр правой ладони направлен вперед вниз назад, запястье немного оседает назад, пальцы вперед вправо. Кисти скрещены примерно в трех кулаках от живота. Смотреть вперед наружу вниз от левого локтя, видеть справа, слушать сзади (рис. 183).

Требования: Движение выполняется ровно. Когда руки скручиваются и тянут, левое предплечье нужно свесить вниз вместе с шагом левой стопой влево назад. Когда поднимается левое колено н левая пятка шагает влево, следует это делать живо и осторожно, как будто вы шагаете по тонкому льду или приближаетесь к бездне. Как только шаг выполнен, нужно представить, что левую ногу можно подтянуть обратно.

Движение 6: Разделяется на две части. Поясница является осью, вместе с даньтянь управляет движением. Тело быстро поворачивается вправо и понижается, центр тяжести справа. Левая нога скручивается (ни) внутрь. Правая нога скручивается (шунь) наружу, колено закрывает внутрь. Стопы плотно стоят на полу, пальцы «хватают» землю. Одновременно обе кисти по-прежнему скрещены, скручиваются (шунь) и тянут вперед вправо, точка скрещивания сверху спереди живота примерно в 50 см.

Левая ладонь вверх, пальцы вперед вправо. Правая ладонь направлена вниз, запястье осаживается, пальцы немного влево вверх. Смотреть через левый локоть вниз, видеть справа, слушать сзади.

Тело немного поворачивается влево и понижается. Центр тяжести движется справа налево. Левая нога скручивается (шунь) наружу, колено закрывает внутрь. Правая нога скручивается внутрь. Стопы плотно на иолу, пальцы «хватают» землю. Одновременно обе кисти скручиваются (ни) и вращаются вниз. Правая кисть доходит до внутренней стороны левого локтя, центр ладони и пальцы на левом предплечье. Левая кисть под правым локтем, центр ладони направлен вверх, пальцы касаются левого локтя снизу (оба локтя свешиваются и стягиваются с коленями). Левая кисть немного скручивается (им) под правым локтем и продолжает вращаться, сгибается в запястье внутрь, проходит над правой ладонью, поднимается наружу влево вперед вверх до высоты глаз, останавливается спереди слева левого глаза. Центр ладони вправо внутрь вниз, «пасть тигра» круглая и направлена вправо верх, пальцы внутрь вправо вниз. Одновременно правая кисть изнутри левого предплечья продолжает скручиваться (ни), проходит под левой ладонью и раскрывается вправо вперед вниз, останавливается немного снаружи правого колена, запястье осаживается, центр ладони направлен вниз, пальцы вперед вверх. Обе руки раскрываются на 70-80 %. Смотреть влево, видеть справа, слушать сзади (рис. 184-187).

Требования: Движение в первой части быстрое, во второй медленное п мягкое. В первой части движение быстрое и легкое, н не должно быть

зыбким; во второй части движение понижающееся, ровное, мягкое и мед-ленное, широкое и свободно раскрывающееся, понижение центра тяжести не застывшее.

Распечатать

Оставить комментарий

К началу страницы