Главная » Тренинг » Обучающие статьи » Тайцзицюань Чэнь » РАЗВЕРНУТЬСЯ, ДВОЙНОЙ ПОДЪЕМ СТОП

РАЗВЕРНУТЬСЯ, ДВОЙНОЙ ПОДЪЕМ СТОП

 

РАЗВЕРНУТЬСЯ, ДВОЙНОЙ ПОДЪЕМ СТОП Фань шэнь эр ци цзяо

Комментарий к движениям

Движение 1: Тело поворачивается вправо н понижается, затем вновь повышается, центр тяжести сначала справа, потом переходит налево. Вдох. Правая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, стопа плотно на полу. Левая нога скручивается (ни) и вращается внутрь, стопа на пятке разворачивается внутрь на 90 градусов, носок скользит по полу, потом на ногу переходит центр тяжести тела. Правая нога продолжает скручиваться (шунь) и вращаться наружу, пятка отрывается, носок скользит по полу и вместе с разворотом тела вправо вращается по наружной дуге и ставится перед левой стопой справа спереди. Куа раскрепощаются, колени согнуты, цзинь закрывается. Одновременно левый кулак скручивается (ни) п опускается вниз снаружи левого колена, скручивается (шунь) и переворачивается вверх до высоты левого уха, рука согнута в локте, запястье немного согнуто внутрь, центр кулака направлен вправо, «пасть тигра» влево назад. Одновременно правый кулак скручивается (ни) и из положения перед промежностью поднимается вдоль живота и груди до высоты подбородка, скручивается (шунь) и опускается вправо вперед вниз к наружной стороне правого бедра, справа сверху от него, запястье немного согнуто вверх, центр кулака вверх, «пасть тигра» вправо. Взгляд влево, видеть справа, потом вперед. Слушать сзади (рис. 282-284).

Требования: Движение сначала выполняется ровно и медленно, потом несколько быстрее. Поясница — господин, когда выполняется разворот, нужно сохранять вертикальное положение туловища, нельзя раскачиваться в стороны.

Движение 2: Тело поворачивается вправо и понижается (верх и низ взаимно согласуются), потом немного повышается. Центр тяжести слева сзади переходит вперед вправо. Левая нога скручивается (ни) и вращается внутрь, стона плотно на полу. Правая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, центр тяжести переходит на носок стопы. Одновременно левый кулак скручивается (шунь) и стягивается вперед к левому глазу слева спереди, затем опускается перед грудью, центр кулака направлен внутрь вправо назад. Правый кулак скручивается (ни) вправо назад, от правого тазобедренного сустава немного вверх, запястье сгибается внутрь, центр кулака направлен вправо вперед вверх. Потом кулак поднимается до передней части правого плеча, центр кулака направлен влево вверх. Взгляд вперед, видеть по сторонам, слушать сзади (рис. 285).

РАЗВЕРНУТЬСЯ, ДВОЙНОЙ ПОДЪЕМ СТОП Требования: Движение выполняется несколько быстрее. Центр тяжести переходит вправо вперед, левая куа раскрепощается, левая ягодичная мышца опускается, туловище сохраняет вертикальное положение, нельзя наклоняться вперед.

Движение 3: Тело поворачивается влево и повышается, центр тяжести меняется справа налево. Левая нога скручивается (шунь), вращается наружу и делает удар вперед вверх (одновременно правая стопа отталкивается от земли), потом опускается (она еще не касается земли, а правая стопа скручивается (ни) и ударяет вперед вверх) на пол. Одновременно правый кулак вправо назад скручивается (шунь) переворачивается вверх, скручивается (ни), проходит под правым ухом (тело в прыжке, правый локоть и правое колено стягиваются) и хлопает но подъему правой стопы. Одновременно левый кулак раскрывается в ладонь, скручивается (ни) и поднимается влево назад, центр ладони направлен вниз, на уровне макушки. Взгляд вперед вправо, слушать сзади (рис. 286, 287).

Требования: Движение выполняется очень быстро. Левая стопа поднимается вверх, и когда еще не коснулась земли (близко от пола), правая стона делает удар вверх, одновременно хлопок по стопе, все движение должно быть целостным в момент толчка правой стопой.

Распечатать

Оставить комментарий

К началу страницы