Главная » Тренинг » Обучающие статьи » Тайцзицюань Чэнь » РАЗВЕРНУТЬСЯ, ДВОЙНОЙ МАХ СТОПОЙ

РАЗВЕРНУТЬСЯ, ДВОЙНОЙ МАХ СТОПОЙ

 

РАЗВЕРНУТЬСЯ, ДВОЙНОЙ МАХ СТОПОЙ Чжуань шэнь шуач бай лянь

Комментарий к движениям

Движение 1: Тело поворачивается влево примерно на 15 градусов, центр тяжести справа. Правая нога скручивается (ни) и вращается внутрь, стопа плотно на полу. Левая нога немного скручивается (шунь) и вращается наружу, носок на полу. Одновременно обе кисти правая выше, левая ниже из положения на центральной линии перед грудью и животом скручиваются (ни) и вращаются внутрь, немного опускаются и разделяются — правая идет вперед вверх, левая к левому бедру выше колена. Центр левой ладони направлен вперед вниз, пальцы вперед. Правая ладонь оказывается спереди справа перед правым глазом, пальцы направлены влево вверх, центр ладони вперед вправо. Взгляд влево, видеть справа, слушать сзади (рис. 599).

Требования: Движение выполняется вначале медленно (в момент понижения), а когда руки разделяются — немного быстрее. Тело держится вертикально и не раскачивается. Плечи должны быть раскрепощенными и опущенными. Цзинь проходит до средних пальцев.

Движение 2: Тело быстро поворачивается вправо назад на 180 градусов и повышается, йотом немного понижается, центр тяжести справа. Правая стона вращается на пятке, носок приподнимается, скручивается (шунь), вместе с поворотом тела вращается вправо назад на 180 градусов, затем носок ставится на пол, колено закрывает внутрь, стопа плотно на полу. Одновременно левая нога скручивается (ни) и вращается внутрь, носок загибается внутрь, йотом нога вместе с поворотом тела поднимается и делает мах внутрь, вращается на 180 градусов, а после внутренней частью пятки скользит по полу, носок поднят внутрь и находится спереди слева перед правой стопой. В это же время правая кисть скручивается (ни), большой палец делает подпирающее усилие вправо назад и немного вверх и вращается, оказывается справа спереди правого глаза и немного выше, центр ладони направлен вперед вправо и немного вверх, пальцы влево и немного вперед. При этом левая кисть из положения выше левого бедра скручивается (шунь), мизинец делает подпирающее усилие влево назад вверх внутрь. Здесь левая кисть, управляемая левой ногой, вращается, оказывается на центральной линии перед глазами, центр ладони направлен вправо вверх, запястье переворачивается назад, пальцы влево вперед вверх. Взгляд сначала на правую кисть, потом на левую кисть, потом вперед наружу от левого локтя. Слушать сзади (рис. 600-602).

РАЗВЕРНУТЬСЯ, ДВОЙНОЙ МАХ СТОПОЙ Требования: Движение выполняется быстро. Когда тело поворачивается вправо назад, корпус должен оставаться прямым и не наклоняться в стороны. Между кистями дистанция не должна превышать ширины плеч. Когда левая кисть скручивается и поднимается внутрь вверх, то должна управляться левой ногой. Когда левая нога идет внутрь, то должна подниматься с махом вверх. Нужно, чтобы явственно было видны: во-первых, взаимная координация руки и ноги; во-вторых, четкий маховый удар внутрь левой ногой. При повороте тела вправо назад чем ниже поза, тем больше амплитуда.

Движение 3: Тело быстро поворачивается вправо на 180 градусов и понижается. Центр тяжести слева. Левая нога на пятке поворачивает носок внутрь, стопа плотно на полу. Правая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь (или носок поднимается и загибается внутрь). Одновременно левая кисть из положения перед глазами скручивается (ни) и опускается внутрь на центральную линию между колен и немного ниже, центр ладони направлен вниз, пальцы вправо. Правая кисть из положения спереди справа выше правого глаза скручивается (шунь) вправо и опускается вниз снаружи правого колена, центр ладони направлен вперед вправо вниз, пальцы вперед вправо и немного вверх. Смотреть влево, видеть справа, слушать сзади (рис. 603).

Требования: Движение выполняется очень быстро. Тело следует вращению кистей. Обе кисти опускаются вниз вправо, центр тяжести переходит налево, нужно раскрепостить, погрузить и выпятить левую ягодичную мышцу, что создаст симметричное усилие движению обеих рук. Нужно сохранять равновесие.

Движение 4: Тело сначала поворачивается влево и немного повышается, потом поворачивается вправо и понижается, потом снова поворачивается влево и повышается. Центр тяжести слева, справа, слева. Одновременно левая нога сначала скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, потом нога скручивается (ни) и вращается внутрь, потом снова скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь. Правая нога сначала скручивается (ни) и вращается внутрь, потом скручивается (шунь) и вращается наружу, потом скручивается (ни) и вращается внутрь, сгибается в колене и поднимается влево вверх внутрь, потом правая стопа скручивается (шунь) и, проходя слева сверху перед грудью, делает мах право наружу, ударяя по обеим ладоням. После маха стопой правое колено поднимается внутрь, носок свободно свисает вниз. В это время кисти скручиваются (левая — шунь, правая — ни) и сначала вращаются вправо вверх, проходят перед глазами и скручиваются (левая — ни, правая — шунь). Затем они опускаются вниз справа от туловища (в момент, когда правая нога машет влево вверх), скручиваются (левая — шунь, правая — ни) и поднимаются влево вверх, хлопая по подъему правой стопы. После хлопка локти немного сгибаются и опускаются. Левая кисть находится перед левой грудью выше правого колена, запястье расслабляется, центр ладони направлен вперед влево, пальцы влево. Правая кисть находится снаружи правого колена, запястье расслаблено, центр ладони направлен вперед влево, пальцы вправо вниз. Взгляд влево, видеть справа, потом влево вперед, слушать сзади (рис. 604).

Требования: Движение выполняется быстро. Дух и ци возбуждаются. Левая нога немного согнута в колене. Когда правая стона делает мах, руки немного сгибаются, запястья расслабляются, хлопок должен быть легким и свободным, нельзя выпрямлять руки. Тело держится вертикально и сохраняет равновесие.

Распечатать

Оставить комментарий

К началу страницы