Главная » Тренинг » Обучающие статьи » Тайцзицюань Чэнь » ПРОЙТИ С УКЛОНЕНИЕМ ЗА СПИНУ

ПРОЙТИ С УКЛОНЕНИЕМ ЗА СПИНУ

 

ПРОЙТИ С УКЛОНЕНИЕМ ЗА СПИНУШань тун бэй

Комментарий к движениям

Движение 1: Выполняется так же, как и движение 1 в позе «Первичное собирание» (рис. 200-203).

Движение 2: Тело поворачивается влево и спирально понижается, затем снова повышается. Когда центр тяжести переносится слева направо, носок правой стопы сначала поворачивается внутрь. Когда центр тяжести справа, тело поворачивается налево и спирально повышается (носок правой стопы вращается внутрь), тело поворачивается влево на 135 градусов, нога скручивается (ни) внутрь, стопа плотно па полу, пальцы «хватают землю». Пятка левой стопы поднимается, носок скользит по полу вместе с разворотом тела влево, движется по наружной дуге за правую ногу, носок направлен влево вперед. Левая нога скручивается (шунь), колено раскрывается наружу, область паха округляется. Одновременно правое предплечье изнутри левого предплечья скручивается (ни) и вращается внутрь, центр ладони вниз, пальцы на левом локтевом сгибе. Одновременно левая кисть скручивается (ни), ладонь и пальцы снаружи правого локтя. Взгляд сначала влево, потом перед правым локтем, слушать сзади (рис. 204, 205).

Требования: Движение выполняется вначале медленно, в конце — быстро. Когда тело поворачивается влево, нужно одновременно соединить кисти, повернуть корпус, двинуть стопой; тело не должно раскачиваться в стороны; усилие — цзинь доходит до кончика правого локтя, однако движение мягкое и без выброса силы, область груди накапливает силу; правый локоть п кисть находятся немного ниже груди; взгляд сначала на левый локоть, потом на правый.

Движение 3: Разделяется на две части. ПРОЙТИ С УКЛОНЕНИЕМ ЗА СПИНУ

Первая; Поясница — ось, вместе с даньтянь она управляет всем движением. Тело быстро поворачивается направо и немного понижается. Правая нога скручивается (шунь) наружу, колено закрывает внутрь, стопа плотно на полу, пальцы «хватают землю». Левая нога скручивается (ни) внутрь, носок на полу, пятка вращается наружу влево назад, колени стягиваются (хэ). Центр тяжести смещается влево. Одновременно обе руки скрещиваются (правая внутри), скручиваются (шунь) и тянутся вперед вправо вверх. Место скрещивания рук находится перед головой, кисти на уровне носа. Центр правой кисти направлен вниз вперед, пальцы немного влево вперед вверх. Центр левой ладони направлен вперед вправо вверх, пальцы вперед вправо вверх. Смотреть вперед, видеть справа и слева, слушать сзади.

Вторая: Тело поворачивается влево и понижается, центр тяжести переходит направо. Правая нога скручивается (ни) и вращается внутрь, стопа плотно па полу, пальцы «хватают землю». Левая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, колено разворачивается наружу, носок на полу, пятка вращается внутрь. Одновременно скрещенные запястья сначала касаются друг друга и скручиваются (ни), немного вращаются, левое наружу, центр ладони внутрь, правое внутрь, центр ладони наружу, и затем равномерно разводятся в стороны (на высоте глаз). Руки раскрываются на 70-80 %. «Пасть тигра» левой ладони направлена вверх внутрь, пальцы находятся немного ниже левого глаза и направлены вправо. Центр правой ладони направлен вправо наружу, пальцы влево вверх, находятся перед правым глазом. Смотреть вправо, видеть слева, слушать сзади (рис. 206, 207).

Требования: Движение в первой части выполняется быстро, легко и живо. Во второй части медленно и ровно. Обе части выполняются без разрывов, нужно скоординировать быстроту и плавность. Легкость и понижение дополняют друг друга. Следует округлить область паха. Когда область паха закрывается, нужно повернуть левое колено внутрь, а левую пятку наружу. Когда область паха раскрывается, нужно раскрыть левое колено, а пятку внутрь.

Движение 4: Поясница является осью, вместе с даньтянь она управляет движением. Тело быстро поворачивается вправо на 90 градусов и понижается. Правая нога скручивается (шунь) и вращается на пятке наружу, стопа разворачивается наружу на 90 градусов вместе с поворотом корпуса направо, колено закрывает внутрь, стопа плотно стоит на полу, «пальцы хватают» землю. Левая нога скручивается (ни) и вращается внутрь, стопа вращается на носке, пятка поворачивается влево назад на 90 градусов. Центр тяжести смещается влево. Одновременно левая кисть перед левым глазом скручивается (ни) (сначала расслабляется плечо), проходит над головой и швыряется вперед вниз, центр ладони направлен вперед вниз, пальцы вперед вверх на уровне носа но центральной линии. Одновременно правая кисть скручивается (шунь) и опускается от правого глаза вперед вниз к животу, касается его внешней стороной мизинца, центр ладони направлен вверх, пальцы влево. Живот втягивается, анус поджимается. Взгляд на левую кисть, нужно видеть и справа, и слева, слушать сзади (рис. 208, 209).

Требования: Это движение выполняется сравнительно быстро. Движение кистей, вращение тела, следование ступней — всем управляет поясница. Верх и низ взаимосвязаны, кисти и стопы скоординированы в одно целое. Нужно сначала раскрыть грудь, живот выпячивается вниз, ягодичные мышцы немного топорщатся назад; потом грудь втягивается, поясница обваливается, ягодичные мышцы втягиваются. Руки симметрично движутся вперед влево вверх и вправо вниз назад по центральной линии.

Распечатать

Оставить комментарий

К началу страницы