ПРИКРЫТЬСЯ КИСТЬЮ, РУКА КИСТЕНЬ

ПРИКРЫТЬСЯ КИСТЬЮ, РУКА КИСТЕНЬЯнь шоу гун чуй

Движение 1 разбивается на 3 части:

Первая: Тело опускается и поворачивается влево, центр тяжести немного справа, смотреть вперед вправо, слушать сзади слева. Одновременно правая нога скручивается (ни) внутрь, левое колено закрывает внутрь, пальцы ног «хватают» землю. При этом правая рука скручивается (шунь) и переворачивается наружу, не крепко сжимается в кулак, центр кулака направлен вверх, находится на уровне плеча или несколько ниже, справа спереди. Левая кисть скручивается (шунь) и переворачивается наружу косо назад наружу вверх, центр ладони внутрь вниз, на уровне левого плеча, пальцы вправо внутрь и немного вниз (рис. 106, 107).

Вторая: Тело поворачивается вправо и понижается, центр тяжести переходит справа налево. Взгляд сначала вперед вправо, потом влево, мотом вперед, уши слушают, что происходит сзади. Левое колено сгибается и скручивается (им) внутрь, пальцы левой стопы «хватают» землю. Правый тазобедренный сустав (куа) раскрепощается, правое колено поднимается внутрь, голеностопный сустав расслабляется, носок поднимается внутрь и следует повороту тела вправо (90 градусов), затем носок с ударом (чжэньцзяо) опускается по диагонали вперед вправо. Правая пятка оказывается у внутренней стороны левой пятки и чуть спереди, угол между стопами примерно 90 градусов. Одновременно правый кулак меняет скручивание с фазы шунь на фазу пи, поднимается вверх внутрь, проходит перед носом, центром груди н опускается немного вниз. Кулак перед грудью и немного ниже, запястье согнуто, центр кулака направлен вправо н немного назад, тыльная сторона запястья выгибается вверх внутрь и находится на расстоянии примерно 30 см от живота. Левая кисть сзади слева скручивается (шунь) проходит слева от тела, следует повороту тела вправо и движется по верхней дуге внутрь до центральной линии между глаз, скручивается (ни) и опускается к правому предплечью, центр ладони вправо, пальцы косо вправо вверх. Затем предплечья скрещиваются против центральной линии груди, сохраняя полукруг, не теряя усилия пэн (рис. 108-110).

Третья: Тело немного поворачивается вправо п понижается, центр тяжести переходит направо. Смотреть и влево н вправо, слушать сзади. Одновременно правое колено сгибается и закрывает внутрь, пальцы «хватают» землю. Левая нога скручивается (ни) внутрь, колено поднимается, носок вытягивается внутрь, стопа шагает вперед влево, ставится внутренней стороной пятки, колени стягиваются хэ). Одновременно оба предплечья следуют повороту тела вправо, немного скручиваются (ни) и чуть опускаются (первоначальное положение перед грудью не меняется) (рис. 111).

Требования: Скорость выполнения этот движения сравнительно медленная. Также его можно выполнять с прыжком, однако требования к быстрому движению те же, что и к медленному. Движение не должно быть разбросанным. Независимо от скорости движения, поворот вправо и чжэньцзяо должны быть целостными, движение скоординированное, верх и низ взаимосвязаны, не должно быть раскачивании вправо и влево.ПРИКРЫТЬСЯ КИСТЬЮ, РУКА КИСТЕНЬ

Движение 2 разбивается на 3 части:

Первая: Тело поворачивается влево и немного повышается, центр тяжести переходит направо. Смотреть и вправо и влево, уши слушают сзади. Одновременно плечи погружаются, грудь разворачивается (кий) влево, тазобедренные суставы раскрепощаются, правое колено сгибается внутрь, пальцы «хватают» землю. Левая нога скручивается (шунь), стопа на пятке поворачивается влево наружу на 90 градусов. Одновременно правый кулак скручивается (шунь) и переворачивается наружу на высоту чуть ниже правого плеча вперед вправо, центр кулака вверх. Левая ладонь скручивается (ни) и переворачивается внутрь к правой стороне груди, центр ладони направлен вперед вправо, пальцы назад и касаются правого плеча, кисть согнута в запястье, предплечье сохраняет полукруг; не терять усилия пэн (рис. 112).

Вторая: Тело поворачивается вправо п понижается, центр тяжести меняется немного влево. Взгляд сначала па правый кулак, потом вперед левого локтя, уши слушают справа сзади. Одновременно правое колено сгибается и закрывает внутрь, пальцы «хватают» землю. Левая нога скручивается (ли), колено внутрь, стопа вращается на пятке, носок поворачивается внутрь на 90 градусов. Одновременно левая ладонь вместе с поворотом тела вправо, не меняя положения (перед правой стороной груди), немного скручивается (ни); левый локоть вращается вместе с поворотом тела вправо примерно на 50 градусов. Правый кулак меняет вращение с шунь на пи, движется внутрь вперед под левый локоть, центр кулака внутрь. Правая рука не теряет внутри полукруга и усиливает пэн. Левое запястье сгибается назад, центр ладони вправо (рис. 113).

Третья: Тело поворачивается влево и понижается, центр тяжести продолжает смещаться вперед влево. Взгляд и вправо и влево, слушать сзади. Правая нога скручивается (ни) внутрь, пальцы «хватают» землю. Левая стопа вращается на пятке немного наружу, колено закрывает внутрь и стягивается (хэ) с правым коленом. Одновременно левая ладонь скручивается (им) и раскрывается от правого плеча вправо наружу немного вверх, потом вперед влево, меняет скручивание на фазу шунь, усилие — цзинь доходит до кончика среднего пальца, пальцы направлены немного вправо вверх, на высоте уха, центр ладони вперед. Правый кулак скручивается (ни) внутрь, вращается из под левого локтя и свободно свешивается к правому колену, центр кулака направлен назад (рис. 114).

Требования: Все 3 части этого движения выполняются быстро, должно быть видно прохождение усилия цзинь по спирали, поясница подвижная и является осью спирального скручивания. В первой части раскрывание, во второй складывание, в третьей снова раскрывание. Должна быть тесная взаимосвязь и координация между раскручиванием, раскрыванием и складыванием. Раскрывание не должно быть разбросанным; складывание — свободное и широкое.

Движение 3: Тело немного поворачивается вправо и поднимается, потом немного поворачивается влево и понижается. Центр тяжести слева, потом справа, потом опять смещается вперед влево. Взгляд вперед влево, назад вправо, слушать сзади себя. Колени сгибаются и стягиваются (.гэ), левая нога сначала немного скручивается в фазе ни, потом шунь. Правая нога скручивается сначала шунь, потом пи. Одновременно левая кисть скручивается (ни) и раскрывается вперед влево наружу немного вниз, центр ладони направлен вперед влево, скручивается (шунь) и переворачивается внутрь вверх, центр ладони вперед вправо вверх, пальцы направлены влево вперед немного вниз, выше левого глаза против левого уха. Правым кулак скручивается (ни) и раскрывается вправо назад, скручивается (шунь) и переворачивается вверх, локоть понижается, центр кулака направлен внутрь вверх на уровне правого плеча (рис. 115).

Требования: При выполнении этого движения стопы могут оставаться на прежнем месте. Если стойка слишком широкая и раскрытая, можно ее уменьшить с легким шарканьем стоп (цабу). Когда оба предплечья раскрываются и скручиваются, плечи и тазобедренные суставы быстро расслабляются и опускаются. Плечи и куа, локти и колени, стопы и кисти, верх и низ взаимосвязаны.

Движение 4: Тело немного поворачивается влево н понижается. Центр тяжести справа. Смотреть и вправо и влево, слушать сзади себя. Левое колено закрывает внутрь, стягивается (хэ) с правым коленом, правая нога скручивается (шунь), пальцы «хватают» землю. Одновременно левая кисть спереди сверху скручивается (ни) и опускается внутрь перед грудью, центр ладони вправо, пальцы вперед вверх. Правый кулак сзади справа сверху скручивается (шунь) вперед внутрь и опускается вниз до груди (немного ниже), скручивается (им) и касается груди, запястье согнуто внутрь, центр кулака направлен внутрь вправо (рис. 116).

Требования: Скорость выполнения этого движения сравнительно мед-леннее двух предыдущих, тело прямое, верх и низ взаимосвязаны. Левая кисть спереди слева, правый кулак внизу внутри сзади, нужно, чтобы руки были на центральной линии.

Движение 5: Тело поворачивается влево и повышается, центр тяжести переходит вперед влево. Взгляд па правый кулак, слушать слева сзади. Левое колено закрывает внутрь, правое колено скручивается (ни) внутрь, верх и низ взаимодействуют. Левая кисть немного скручивается (ни) и опускается немного внутрь назад. Правый кулак прижат к низу груди и скручивается (ни) внутрь, плечо погружается, локоть свешиваются, запястье сгибается внутрь, потом скручивается (ни) и переворачивается вверх (это «поза накопления» (сюйши)), следует повороту тела влево и подниманию; левый тазобедренный сустав раскрепощается, левое колено закрывает, правая нога скручивается (шунь) и давит назад. Одновременно левая кисть на половину сжимается в кулак, скручивается (ни), вместе с левым локтем резко идет влево вниз назад (выброс усилия — фацзинь), центр ладони внутрь и прижимается к левому боку, кулак немного выше локтя. Одновременно правый кулак скручивается (ни) и ударяет из под левой руки вперед немного вправо, центр кулака вниз, на высоте правого плеча (рис. 117).

Требования: В этом движении, когда выполняется сюйши («поза накопления»), делается вдох, движение медленное и ровное, верх и низ координируются. В момент фацзинь (выброс усилия или взрыв силы) нужно быть предельно упругим, сила должна быть целостной. Правый кулак и левый локоть действуют симметрично. В момент фацзинь делается выдох, можно с выкриком, тело не наклоняется ни вперед, ни назад и сохраняет все время вертикальное положение. После фацзинь плечи, куа, локти, колени, кисти стопы, все суставы немного расслабляются.

Второй вариант выполнения этой позы (медленные движения):

Движение: Правая стопа сначала скручивается и вращается внутрь, скручивается шунь и вращается наружу, пятка поднимается, носок скользит по полу по дуге внутрь назад, к левой пятке справа, потом пятка ставится на пол и нагружается. Когда правая пятка ставится на пол, левая пятка поднимается и делает шаг влево вперед с давящим движением.

Другие движения те же, что и в первом варианте.

Третий вариант (быстрый):

Движение 1: Когда стопы меняют центр тяжести, совершается прыжок вверх; центр тяжести ложится прямиком на правую ногу; тело влево, потом вправо (другие движения — как описано выше).

Движение 2: Стопы выпрыгивают вверх. Руки в это время делают одно кай, одно хэ (раскрываются и закрываются), быстро, но не разбросано.

Движение 3, Выполняются быстро и скоординированно.

Движение 5: Быстрый «шаркающий шаг» и стягивание в паху выполняется одновременно с внутренним движением даньтянь, который управляет взрывом силы (фацзинь).

Похожие записи:
Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля



Яндекс.Метрика