ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ПОЗА

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ПОЗАЮй бэй ши

Комментарий к движениям

Голова держится прямо, подбородок немного втянут, зубы сжаты, рот неплотно закрыт, глаза смотрят горизонтально вперед, макушка делает усилие подпирания (динцзинь) (голова держится прямо, шея расслаблена и вертикальна, точка байхуэй (на макушке головы — P.P.) как будто подпирает потолок, или как будто подвешена на веревке). Психическая сила направлена внутрь, внешний вид спокойный и невозмутимый.

Корпус держится прямо, грудь втянута, поясница расслаблена («обрушивается вниз»), плечи опушены, локти свешиваются вниз. Оба плеча слегка свернуты вперед, расслаблены и опущены. Область груди держится расслаблено и комфортно, не выпирает и не слишком втягивается. Поясница и спина растягиваются вверх и вниз. Оба локтя следуют скручиванию плеч и сгибаются немного в стороны и назад, локти не должны прижиматься к ребрам. Пальцы рук слегка касаются бедер (сделайте так, чтобы плечи, локти, запястья, ладони не теряли округлого усилия наружу (пэнцзинь), как будто они отражают давление извне; это удобно для того, чтобы нейтрализовать и тянуть, продвигаться вперед и атаковать).

Тазобедренные суставы раскрепощены, область паха (внутренняя поверхность бедер) раскрыта. Колени немного согнуты. В области внутренней части бедер будто находится шар, колени мысленно стягиваются внутрь. Ведра мысленно разворачиваются наружу назад. Пальцы ног цепляются за землю, в области точки юнцюань (а центре стопы — P.P.) должна быть выемка. Все тело раскрепощено (базируется на сохранении усилия пэн). Дыхание естественное. Мысли направлены на даньцянь (в нижней части живота, где находится центр тяжести человеческого тела). Стопы параллельны, носки направлены чуть наружу, находятся на ширине плеч (рис. 1).

Вышеописанные требования относятся ко всем движениям в тайцзицюань.

Похожие записи:
Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля



Яндекс.Метрика