Главная » Тренинг » Обучающие статьи » Тайцзицюань Чэнь » ОТСТУПИТЬ НАЗАД, ОСЕДЛАТЬ ТИГРА

ОТСТУПИТЬ НАЗАД, ОСЕДЛАТЬ ТИГРА

 

ОТСТУПИТЬ НАЗАД, ОСЕДЛАТЬ ТИГРАТуй б у куа ху

Комментарий к движениям

Движение 1: Тело сначала немного поворачивается влево и немного повышается, потом немного поворачивается вправо и понижается. (Движение цзинь в первой части медленнее, сначала стягивается верхняя и нижняя части тела, потом тело быстро поворачивается вправо на 90 градусов и понижается.) Центр тяжести слева, справа, слева сзади и немного справа. Грудь и поясница два раза сгибается и складывается. Левая йога сначала немного скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, потом скручивается (ни) и вращается внутрь, стопа на пятке, скользя по полу, поворачивается на 90 градусов внутрь, потом плотно на полу. Одновременно правая нога сначала немного скручивается (ни) и вращается внутрь, носок на полу, потом скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь (верх и низ стягиваются), нога же продолжает скручиваться (шунь) и вращаться наружу. Носок скользит по полу и вместе с поворотом тела вправо назад нога быстро делает большой шаг назад, стопа плотно на полу. После того как правая нога нагружается, носок левой стопы поворачивается внутрь, стопы параллельны и находятся на одной линии. При этом оба запястья скрещены и касаются друг друга, тыльные стороны ладоней сначала немного скручиваются (шунь) и поднимаются вперед вверх (здесь реализуется идея «хотим вниз, сначала вверх»), немного скручиваются (ни) и опускаются вперед вниз, потом скручиваются (ни) и вращаются внутрь. Перед животом запястья касаются друг друга, вращаются и поднимаются вверх до уровня груди (левое запястье внутри сверху и согнуто вниз, правое запястье справа спереди снаружи, немного ниже левого, согнуто внутрь вниз). Потом запястья продолжают вращаться и скручиваются (шунь) (вращение изнутри наружу), выпячиваются наружу, центры ладоней направлены внутрь (левое запястье снаружи, правое внутри), затем скручиваются (ни) и немного опускаются, центры ладоней направлены под углами наружу вниз, пальцы под углами вверх, цзинь проходит в средние пальцы. Точка соединения кистей находится перед грудью. Взгляд сначала вперед, потом вправо назад, потом вперед. Слушать сзади (рис. 594-596).

ОТСТУПИТЬ НАЗАД, ОСЕДЛАТЬ ТИГРАТребования: Движение вначале выполняется немного медленнее и ровно, потом, когда тело разворачивается и делается шаг назад, сравнительно быстро. Когда цзинъ проходит через плечи, грудь, поясницу, живот, бедра, ягодицы, колени, нужно, чтобы они раскрывались и закрывались, из-менялись, сгибались и складывались, ци прилипала к позвоночнику. Это повторяется два раза. Данное движение раскрывает принцип, выраженный в «Цюань лунь» Все важное находится в изменениях между грудью и поясницей». Нужно обратить внимание на расслабление куа и на переворачивание ягодичных мышц назад вверх, а затем на расслабление куа и втягивания ягодиц. Запястья от начала до конца не разделяются.

Движение 2: Тело немного поворачивается влево и понижается, центр тяжести немного переходит вправо. Левая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь. Правая йога немного скручивается (ни) и вращается внутрь. Одновременно обе кисти из положения перед грудью немного выше скручиваются (ни) и опускаются вниз в стороны, немного скручиваются (шунь) и разделяются вниз до наружных сторон обоих колеи, немного ниже бедер (при выполнении комплекса в высоких позициях — выше бедер). Центры ладоней направлены в стороны наружу вперед вниз, пальцы вперед в стороны. Взгляд вперед, видеть обе кисти, слушать сзади (рис. 597).

Требования: Движение выполняется ровно. Тело должно держаться вертикально. Когда тело понижается, а кисти опускаются в стороны и скручиваются, нужно раскрепоститься и не быть жестким, нельзя терять усилия пэн. В кай содержится хэ.

Движение 3: Тело сначала немного поворачивается влево и понижается, потом вращается вправо и повышается, потом немного понижается, центр тяжести справа. Правая нога сначала немного скручивается (ни) и вращается внутрь, потом немного скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, стопа плотно на полу. Одновременно пятка левой ноги отрывается от пола, носок скользит по полу, скручивается (им) и вращается внутрь, по небольшой дуге назад внутрь подтягивается к внутренней стороне правой стопы, носок немного развернут наружу влево вперед, нельзя выходить за линию носка правой стоны. Обе кисти при этом немного скручиваются (мм), разделяются и раскрываются наружу в стороны, затем скручиваются (шунь) и переворачиваются наружу, с двух сторон идут вперед вверх, стягиваются и опускаются. Левая кисть перед животом, центр ладони направлен вправо вперед, запястье переворачивается назад, пальцы направлены влево вперед. Правая кисть перед носом, рука образует полукруг, центр ладони направлен влево вперед, пальцы вперед вверх вправо. Смотреть влево, видеть справа, слушать сзади (рис. 598).

Требования: Движение выполняется сравнительно медленно. В движении груди, поясницы, живота, бедер, ягодиц, колен должно быть раскрытие и закрытие, сгибание и складывание, изменение и вращение. Нужно, чтобы «в кай имелось хэ». Когда кисти скручиваются и раскрываются, передняя часть промежности стягивается, точка хуэйинь (между анусом и половыми органами — P.P.) должна быть пустой. «В хэ имеется кай. Кисти с двух сторон поднимаются вперед вверх и немного опускаются, колени раскрываются, промежность должна быть округлой.

Распечатать

Оставить комментарий

К началу страницы