ОБХВАТИТЬ ГОЛОВУ, ТОЛКНУТЬ ГОРУ

ОБХВАТИТЬ ГОЛОВУ, ТОЛКНУТЬ ГОРУБао тоу туй шань

Комментарий к движениям

Движение 1: Тело быстро поворачивается вправо и немного повышается, потом быстро поворачивается влево и понижается. Вес слева, справа, слева. Левая йога сначала скручивается (ни) и вращается внутрь, потом скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, стопа плотно стоит на иолу. Одновременно правая нога сначала скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, потом скручивается (ни) и вращается внутрь. Одновременно обе ладони не сильно сжимаются в кулаки, скручиваются (шунь), делают пэн по небольшой окружности наружу и раскрываются назад вправо и вперед влево. Левый кулак находится слева спереди левого плеча, рука согнута и образует полукруг, локоть свешивается вниз внутрь, запястье сгибается вверх, кулак немного выше плеча на расстоянии примерно 35-40 см, центр кулака направлен внутрь вниз, «пасть тигра» влево вверх. Правый кулак находится перед правым плечом на высоте плеча, центр кулака направлен внутрь вниз, рука согнута, локоть свешивается вниз внутрь, запястье согнуто вверх, «пасть тигра» смотрит вправо назад. Потом оба кулака скручиваются (ни) и вращаются внутрь. Правый кулак от правого плеча вращается немного наружу назад, затем идет по кругу и опускается вперед, проходя перед грудью. Рука образует полукруг наружу, запястье согнуто вправо назад наружу, кулак находится внутри у левого колена спереди н чуть ниже, центр кулака направлен вправо назад наружу. Одновременно левый кулак от левого плеча вращается внутрь влево вперед вверх, потом движется по центральной линии по дуге немного вверх, потом опускается немного вниз, соединяется с правой рукой немного выше локтя, рука согнута, локоть свешивается вперед влево вниз. Запястье немного согнуто влево наружу, левый кулак находится на уровне правой половины груди. Взгляд сначала влево, видеть справа, мотом вперед влево вверх. Слушать сзади (рис. 333, 334).

Требования: Движение выполняется очень быстро. Движение корпусом производится за счет использования вращения поясницы. «Хотим вперед влево, сначала назад вправо», «хотим хэ, сначала кай. Динцзинь (усилие подпирания) поднимается вверх, ци должным образом переполняет (низ живота). Раскрытие и складывание идут одно за другим.

Движение 2: Тело быстро поворачивается немного влево п немного понижается, потом разворачивается на 180 градусов вправо назад и повышается.

ОБХВАТИТЬ ГОЛОВУ, ТОЛКНУТЬ ГОРУЦентр тяжести слева, справа, слева. Левая нога сначала скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, стопа плотно стоит па полу, потом следует повороту тела, скручивается (ни) и вращается внутрь, стопа на пятке вращается внутрь на 90 градусов и нагружается. Одновременно правая йога сначала скручивается (ни), вращается внутрь и разгружается, затем скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, стопа плотно стоит на полу, пальцы «хватают землю», точка юнцюань должна быть пустой, потом (когда левая стопа поворачивается внутрь) правая нога нагружается весом. Нога продолжает скручиваться (шунь) и вращаться наружу, пятка поднимается, носок касается пола, вес меняется па левую ногу, стопа но небольшой наружной дуге подтягивается к себе (сюйбу), носок находится на полу у внутренней стороны спереди левой стопы. Руки сначала скрещены, затем кулаки скручиваются (ни) и немного опускаются вниз влево (запястья касаются друг друга и вращаются), потом скручиваются (шунь) вверх, поднимаются (пэн), проходят перед грудью до губ (тело следует вращению рук), немного опускаются до груди. Левый кулак внутри, правый снаружи, запястья касаются друг друга и согнуты внутрь, центры кулаков направлены внутрь и немного вниз, руки образуют полукруг и не утрачивают усилия пэн. Кулаки па уровне подбородка на расстоянии примерно 35 см. Взгляд вперед, слушать сзади (рис. 335, 336).

Требования: Движение выполняется очень быстро. Движение цзинь и движение тела руководствуются принципами «хотим вправо, сначала влево», «хотим назад, сначала вперед». После поворота тела нужно сохранять вертикальное положение, усилие спины' не утрачивается.

Имеется в виду, что точка миимэиь (между остистыми отростками 2-го и 3-го позвонков поясничного раздела) должна выпячиваться назад и нс проваливаться внутрь, поскольку мышцы спины в этой области создают симметрии юс усилие движению рук. — P.P.

Движение 3: Тело сначала поворачивается немного вправо и немного при-поднимается, потом поворачивается влево и немного понижается. Вес находится слева сзади. Левая нога сначала скручивается (ни) и вращается внутрь, потом скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, стопа плотно стоит на полу. Правая нога сначала скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, носок стопы касается пола, потом скручивается (ни) и вращается на носке внутрь, колено стягивается внутрь. Одновременно оба кулака раскрываются в ладони, запястья по-прежнему скрещены и вращаются, ладони скручиваются (шунь), центры ладоней смотрят внутрь, пальцы направлены вверх и находятся немного выше головы (тело одновременно немного осаживается). Потом обе кисти скручиваются (ни) и опускаются до подбородка, разделяются и раскрываются вперед вправо и назад влево на 70-80 %, запястья согнуты внутрь. «Пасть тигра» правой кисти направлена вверх, центр ладони смотрит назад внутрь, пальцы назад влево на уровне рта. Левая ладонь находится перед грудью слева, центр ладони направлен к груди слева на уровне подбородка на расстоянии примерно 45 см. В это время грудь раскрывается, живот выпячивается, куа раскрепощаются, правая ягодичная мышца поднимается вверх вправо назад. В раскрытии коленей скрыто сведение, пятка правой стопы поднимается. Взгляд влево, видеть справа, потом вперед, слушать сзади (рис. 337, 338).

Требования: Когда кисти скручиваются (шунь) и тянутся вверх, движение выполняется сравнительно быстро. Когда кисти скручиваются (ни) и немного опускаются и разделяются, движение выполняется немного медленней. Когда кисти поднимаются, движение должно быть легким и подвижным, тело при этом немного понижается. Когда кисти разделяются вправо вперед и влево назад, движение становится немного медленней и выполняется с большой амплитудой. Усилие пэп во всем теле должно постоянно сохраняться.

Движение Тело быстро поворачивается влево и понижается. Центр тяжести слева сзади понижается и идет вперед вправо на правую сторону. Одновременно левая стона вращается на носке (или, немного поднимаясь на носке, скручивается (шунь) и вращается наружу, примерно под углом 45 градусов ставится на пол и нагружается), скручивается (шунь) и вращается наружу, ставится на пятку примерно под углом 45 градусов и нагружается. Потом левая стопа скручивается (ни) и вращается внутрь, при этом она плотно стоит на полу. Одновременно правая нога скручивается (ни) и вращается внутрь на носке, потом поднимается колено и подтягивается внутрь, носок стопы поднимается вверх, нога делает большой шаг вперед вправо, внутренняя сторона пятки ставится на землю, нога скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, стопа плотно стоит на полу. При этом оба локтя раскрываются наружу и поднимаются вверх. Обе кисти скручиваются (ии) и вращаются внутрь, переворачиваются наружу, запястья сгибаются назад. Потом тело снова поворачивается вправо и немного понижается. Тогда обе кисти скручиваются (ни) и опускаются перед грудью, потом толкают вперед вправо и немного вверх. Правая кисть оказывается немного спереди и выше чем левая, центр ладони направлен вперед вправо, пальцы вверх влево. Левая кисть немного сзади и ниже правой, пальцы направлены вверх. Пальцы рук находятся на одном уровне с подбородком. Взгляд влево, видеть справа, потом вперед вправо. Слушать сзади (рис. 339, 340).

Требования: Движение выполняется относительно быстро. Когда кисти скручиваются (ни), вращаются внутрь, переворачиваются наружу, а локти раскрываются и поднимаются, тело должно повернуться влево и понизится, создавая симметричное усилие. Когда кисти скручиваются (ни) и толкают вперед вправо, немного верх, нужно раскрепостить куа и понизить левую ягодичную мышцу, создавая симметричное усилие вперед вправо и назад плево. Расстояние между ладонями не должно быть слишком большим, центральная линия между ладонями должна проходить над правым коленом. Необходимо взаимно уравновесить и свести верх и низ, правую и левую стороны, а также диагонали.

Похожие записи:
Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля



Яндекс.Метрика