Главная » Тренинг » Обучающие статьи » Тайцзицюань Чэнь » ДВОЙНОЙ ТОЛЧОК ЛАДОНЯМИ

ДВОЙНОЙ ТОЛЧОК ЛАДОНЯМИ

 

ДВОЙНОЙ ТОЛЧОК ЛАДОНЯМИ Шуан туй чжан

Движение 1: Поясница является стержнем движения, вместе с даньтянь управляет поворотом корпуса сначала вправо, немного приподнимается, потом поворачивается влево и немного понижается. Центр тяжести сначала движется направо, потом налево. Взгляд на правый кулак, при этом следует видеть слева и слушать сзади себя. Правая нога сначала скручивается в фазе шунь, потом ни. Левая нога скручивается в фазе сначала ни, потом шунь, колени стягиваются внутрь, пальцы стоп «хватают землю». Одновременно правый кулак спереди справа снизу сначала следует повороту тела вправо, скручивается (ни) и поднимается вперед вправо немного вверх. Потом следует повороту тела влево, скручивается (шунь) и движется к центральной линии между колен на высоту колеи, центр кулака направлен вниз, «пасть тигра» немного влево вверх вперед, нужно свесить предплечье вниз. Одновременно левый кулак, касаясь живота, скручивается вместе с поворотом тела сначала в фазе пи, потом в фазе шунь, вращается. Нужно свесить локти, погрузить плечи, запястье подвижное, центр кулака направлен внутрь и касается живота, «пасть тигра» направлена вверх (рис. 144).

Требования: Это движение должно быть живым и подвижным, скорость сравнительно быстрая. Поясница — «верховный главнокомандующий», все суставы нужно раскрепостить, усилие — цзинь доходит до кончиков пальцев.

Движение 1. Поясница и даньтянь являются стержнем быстрого встряхивающего поворота тела вправо, тело понижается по спирали вниз. Центр тяжести движется сначала направо, понижается и немного движется влево. Взгляд вперед вправо вниз, слушать сзади себя. Левая нога скручивается в фазе пи, правая — в фазе шунь. Правое колено закрывает внутрь, пальцы обоих стоп «хватают» землю. Левый кулак разжимается в ладонь, скользит по животу, скручивается (шунь), запястье сгибается внутрь, проходит перед грудью снизу, делает пэн запястье согнуто внутрь, тыльная сторона ладони касается внутренней стороны правого предплечья. Одновременно правый кулак разжимается в ладонь, скручивается (шунь), тыльная сторона ладони касается левого предплечья ниже локтя, скручивается (ни) снаружи левого локтя, центр ладони направлен наружу, запястье согнуто назад и касается левого предплечья, усилие сведения, «пасть тигра» направлена вниз. Обе руки следуют повороту и понижению тела и находятся на уровне груди (рис. 145-147).

Требования: Движение выполняется очень быстро. Когда выполняется цзи обеими руками вправо вперед вниз, центр тяжести должен двигаться симметрично с руками; внутренняя сторона рук сохраняет полукруг, не теряет усилия пэн нужно втянуть грудь, обвалить поясницу, стянуть пах. Верхняя часть тела закручивается и раскрепощается, складывание и раскрывание согласованны.ДВОЙНОЙ ТОЛЧОК ЛАДОНЯМИ

Движение 3: Тело поворачивается влево и опускается, скручивается и поднимается. Центр тяжести движется сначала направо, потом налево. Взгляд на правую кисть и влево, слушать сзади себя. Когда центр тяжести смещается вправо, правая нога скручивается (ни) и закрывает внутрь. Левая нога скручивается (шунь), стопа на пятке поворачивается наружу влево на 90 градусов. Центр тяжести смещается влево, пальцы «хватают землю». Правая куа расслабляется, пятка поднимается, носок скользит но полу, вместе с поворотом тела влево по внутренней дуге движется вправо и немного вперед, сначала скручивается в фазе пи, потом шунь, снова немного ни. Колени в раскрытии должны содержать сжатие. При этом правая ладонь скручивается (шунь) и опускается (локоть и колено стягиваются), проходит над центральной линией колен, перед грудью, раскрывается вперед вправо вверх, центр ладони направлен вверх, пальцы вперед вправо на высоте правого плеча. Одновременно левая ладонь скручивается (ни) понижается, проходит перед животом под правый бок, запястье сгибается внутрь вверх, центр ладони направлен вверх и немного внутрь, мизинец внешней стороной касается бока и немного скручивается (ни), не теряет усилия пэн наружу (рис. 148-150).

Требования: Движение выполняется достаточно низко, скорость сравнительно медленная. Требования: правая кисть не теряет усилия пэн, область паха должна быть округлой.

Движение Тело поворачивается влево и понижается. Центр тяжести переходит налево. Взгляд вперед вправо, при этом следует видеть слева и слушать сзади. Обе кисти скручиваются (ни) и разводятся наружу в стороны, переворачиваются вверх внутрь, мизинцы под ушами, запястья сгибаются назад. Центр левой ладони направлен вперед вправо, «пасть тигра» вниз, правая ладонь направлена вперед влево, «пасть тигра» вниз. Обе кисти переворачиваются наружу и поднимаются вверх (раскрыть грудь). Одновременно правая нога скручивается (ни) внутрь, носок вытягивается и давит вперед вправо. Левое куа расслабляется, левая ягодичная мышца понижается, левое колено закрывает внутрь, скручивается (шунь), пальцы «хватают землю».

Тело продолжает поворачиваться влево и немного понижается. Обе кисти скручиваются (ни) и опускаются от ушей немного вниз, проходят перед грудью и толкают вперед вправо, ладони направлены вперед, средние пальцы под углом друг к другу, наружные части ладоней примерно на ширине плеч, правая рука немного выше, левая немного ниже, усилие — цзинь проходит в средние пальцы. Одновременно центр тяжести понижается и движется вправо. Правая нога скручивается (ни) внутрь, пальцы «хватают землю». Носок левой стопы скользит по полу и двигается по внутренней дуге, скручивается (шунь) наружу п ставится внутри правой стопы и немного сзади, носок направлен вперед влево (рис. 151-153).

Требования: Это движение похоже на движения 5, 6 и позе 4 «Па G запереть, на 4 запечатать». В первом части движения тело поворачивается влево, правая нога шагает вперед, в позе 4 нет шага правой ногой. Во второй части ладони толкают достаточно высоко, по центру груди, в позе 4 толчок производится ниже груди. Область паха нужно мысленно округлить, правы) тазобедренный сустав раскрепощается и с понижением выпячивается наружу вперед вправо. Подтягиванием левой стопы управляют поясница и бедро. Шаг вперед живой и легкий, не нужно шагать тяжело.

Распечатать

Оставить комментарий

К началу страницы