Главная » Тренинг » Обучающие статьи » Тайцзицюань Чэнь » ДУХ ХРАНИТЕЛЬ ТОЛЧЕТ В СТУПЕ

ДУХ ХРАНИТЕЛЬ ТОЛЧЕТ В СТУПЕ

 

ДУХ ХРАНИТЕЛЬ ТОЛЧЕТ В СТУПЕ Цзиньган дао дуй

Движение 1: Тело немного поворачивается налево, немного понижается. Центр тяжести немного направо. Взгляд и вправо и влево, слушать сзади себя. Кисти скручиваются (ни) и раскрываются правая вверх, левая вниз. Центр правой ладони направлен вперед вправо, пальцы косо вперед влево вверх на высоте глаз. Центр левой ладони направлен вниз, пальцы вперед, над левым коленом (рис. 122).

Движение 2: Тело немного поворачивается направо, немного понижается, центр тяжести справа. Взгляд сначала на правую кисть, потом на левую кисть, слушать сзади себя. Правое колено закрывает внутрь, левая нога скручивается (ни), вращается на пятке, носок скользит по полу и сгибается внутрь, пальцы «хватают» землю. Одновременно правая кисть скручивается (ни) и раскрывается немного вправо вверх, большой палец подпирает вверх, находится немного выше правого глаза справа спереди, центр ладони вперед вправо, пальцы вверх влево. Левая кисть скручивается (шунь) и вращается наружу, центр ладони вперед влево, пальцы вперед вниз, находится немного снаружи и сверху левого колена (рис. 123).

Тело продолжает поворачиваться направо, понижается по спирали вниз, центр тяжести по нижней дуге движется налево. Взгляд сначала на правую кисть и стопу, потом на левую кисть, потом вперед, слушать сзади себя. Левое колено сгибается и закрывает внутрь, нога скручивается (ни) и вращается внутрь, пальцы левой стопы «хватают» землю. (Во время тренировки также можно сначала поднять левую стопу и шагнуть вперед влево, мотом пальцы «хватают» землю.) Затем пятка правой стопы поднимается, носок скользит по полу к левой стопе и по внутренней дуге движется вперед левой стоны, носок на полу. При этом правая кисть меняет скручивание на фазу шунь и опускается, проходит справа от туловища, перед животом, поднимается вперед вверх до уровня груди, центр ладони вверх, пальцы направлены вперед и немного вниз. Левая кисть меняет скручивание на фазу ни (плечо погружается, локоть свешивается), центр ладони направлен вперед влево вверх, пальцы влево назад вверх, переворачивается и вращается, поднимается вверх, проходит с левой стороны туловища, переворачивается под левым ухом и чуть спереди, движется вперед вверх до уровня глаз на центральной линии и опускается вниз, центр ладони вниз и над правым локтевым сгибом, внутренняя сторона левого предплечья сохраняет полукруг, локоть не теряет усилия пэн наружу (рис. 124-128).

Требования: Движение 1 выполняется мягко и медленно с широкой амплитудой. В первой части движения 2 нужно скручивать правую кисть в фазе пи и не терять усилия пэн вверх. Когда левая кисть скручивается в фазе шунь и переворачивается наружу, левое колено и носок должны образовывать крюк внутрь, сверху руки делают кай, ноги снизу (колени, бедра, стопы) делают хэ и взаимодействуют. Во второй части движения правой кисти, левой кисти и правой стопы согласованы.

Последующие движения те же, что и в первом «цзиньган дао дуй».

Распечатать

Оставить комментарий

К началу страницы