ДУХ ХРАНИТЕЛЬ ТОЛЧЕТ В СТУПЕ?

ДУХ ХРАНИТЕЛЬ ТОЛЧЕТ В СТУПЕ?   Цзиньган дао дуй

Комментарий к движениям

Движение 1: Тело немного поворачивается направо н спирально понижается, центр тяжести переходит палено. Локти сгибаются, руки скручиваются (левая шунь, правая пи), запястья поднимаются немного вверх. «И поднять, п присесть, и повернуться». Глаза смотрят вперед влево п не упускают из виду, что происходит справа. Тело опять немного скручивается и спирально понижается, поворачивается влево, центр тяжести переходит слева направо. Одновременно руки следуют понижению тела, вращаются (левая ни, правая шунь), сначала опускаются вперед вправо, затем запястья осаживаются и вслед за поворотом тела влево поднимаются вперед влево вверх (кисти на ширине плеч). Глаза смотрят влево вперед (рис. 2-4).

Движение 2: Тело поворачивается направо и понижается, центр тяжести переходит справа налево. Одновременно руки вращаются (левая шунь, правая пи), запястья оседают, кисти переворачиваются и усиливают нэп- цзипь1, следуют повороту тела направо, выполняют верхний люй направо верх по дуге наружу. Кисти находятся друг от друга на расстоянии предплечья. Левая кисть находится на уровне носа, правая немного выше на уровне глаз. Глаза смотрят сначала на правую кисть, потом перед левым локтем. Центр тяжести переходит справа налево назад. Правая стопа па пятке поворачивается (вместе с поворотом тела) направо, носок не отрывается, левое колено поворачивается внутрь, нужно раскрепостить куа. Правое колено, голень и стопа при раскрытии должны быть повернутыми внутрь, центры стоп имеют пустоту (рис. 5).

Движение 3: Тело продолжает поворачиваться направо, скручивается вниз, центр тяжести переходит слева направо. Руки продолжают вращаться в том же режиме, вместе с поворотом тела выполняют пэн направо назад, на уровень ниже носа.

1             Упругое усилие пэнцзинъ, наподобие надутого мяча, сохраняется и не утрачивается при любом движении и положении тела. В данном случае это пружинистое внутреннее усилие немного увеличивается. - P.P.

2             Куа — ключевой термин в тайцзицюань, не имеющий аналогов в терминах европейском анатомии. Область, простирающаяся с каждой! стороны от паховых складок через внутреннюю часть таза до гребия газовой кости. — P.P.

ДУХ ХРАНИТЕЛЬ ТОЛЧЕТ В СТУПЕ?

Одновременно плечи погружаются, локти свешиваются, раскрепощаются куа, левое колено поднимается вверх (верх и низ взаимно дополняются), стопа вращается в фазе ни, НОСОК поднимается внутрь (колени хэ (сжимаются), стопы кай (раскрываются)). Внутренняя сторона левой пятки скользит по полу и делает давящее усилие вперед влево. Глаза смотрят вперед левого локтя (рис. 6, 7).

Движение 4: Тело сначала поворачивается направо и немного опускается. Одновременно руки немного вращаются (левая шунь, правая ни), центр тяжести по прежнему опускается вправо. Потом тело по нижней дуге вращается налево, носок левой стопы вместе с вращением тела опускается на землю. Центр тяжести движется справа сзади по нижней дуге влево вперед. Одновременно руки меняют вращение (левая пи, правая шунь), по нижней дуге движутся вперед и немного вверх. В центре левой ладони имеется пустота, она повернута вниз и находится на высоте груди, левый локоть и левое колено стягиваются друг к другу. Правая ладонь вращается в фазе шунь, пальцы направлены наружу вправо, находится немного спереди и сбоку правого колена. Основание ладони выпячивается вперед. Плечи опущены, локти свешиваются. Взгляд направлен вперед (рис. 8).

Движение 5: Тело вращается влево и по спирали поднимается вверх, одновременно носок левой стопы поворачивается наружу. Левая кисть вращается (ни), выполняет нэп вперед, вращается (шунь), копчики пальцев встряхиваются вперед вверх, двигается по дуге вверх, снова вращается к фазе ни, опускается вниз, подтягивается к туловищу и опускается на локтевой сгиб правой руки.

(Левая кисть делает цзи вперед вверх, ляо (поднимание), подтягивание — по вертикально!! круговой траектории.) Центр ладони направлен вниз, копчики пальцев направлены вперед, «пасть тигра» (область между большим и указательным пальцем — Р. Р.) должна быть округлой. Левое плечо погружается вниз, левый локоть не должен терять пружинистого усилия (пэнцзинь) наружу. Правая кисть и нога следуют повороту тела и одновременно двигаются вперед, центр ладони направлен вверх, пальцы соединены, находятся перед грудью. Когда правая нога шагает вперед, пятка не касается земли. Носок скользит по внутренней дуге и выдвигается вперед, ставится впереди и справа от левой стопы. Взгляд направлен и вправо и влево. Центр тяжести слева. Это движение выполняется быстро (рис. 9, 10).

Движение 6: Тело немного поворачивается направо п по спирали понижается, пятка правой стоны немного поднимается (верх и низ действуют совместно (имеется в а иду, что плечевые и тазобедренные суставы стягиваются друг к другу — P.P.), носок стопы касается земли. Одновременно правая кисть переворачивается вперед вверх и немного поворачивается (ни). Левая кисть одновременно поворачивается наружу (шунь), кончики пальцев скользят по внутренней стороне правого локтя. Нужно мысленно держать усилие нэп левого локтя и плеча вперед вниз. Центр тяжести тела на левой ноге. Взгляд направлен вперед и немного вниз. Тело продолжает немного понижаться. Плечи погружаются, локти свешиваются. Правая кисть сжимается в кулак (не крепко). Одновременно правое колено поднимается вверх, носок стопы отрывается от земли (верх и низ действуют совместно). Грудь втягивается, поясница «обрушивается».

Тело немного собирается вперед вниз, центр тяжести на левой ноге. Одновременно левая ладонь продолжает вращаться наружу (шунь), переворачивается и опускается вперед вниз, центр ладони содержит пустоту, направлен вверх, мизинец и большой палец стягиваются внутрь, ладонь на уровне и спереди живота. Правая кисть вращается (ни), сжимается в кулак, потом проходит перед туловищем (на уровне носа), опускается вниз.

Тело немного поворачивается вправо, мышцы груди расслабляются, ци опускается в даньтянь. Одновременно левая ладонь поднимается вверх, немного вращается (пи). Правый кулак изменяет вращение па шунь, опускается вниз на центр левой ладони. Одновременно правая стопа всей подошвой ударяет по земле, ци погружается в ногу. Центр тяжести находится слева. Обе кисти находятся на расстоянии одного кулака от нижней части живота. Взгляд направлен вперед вниз. Чжэньцзяо (сотрясение стопой), соединение кистей, погружение ци должны быть одно-временны и целостны. Когда выполняется чжэньцзяо, нужно втянуть грудь, расслабить куа (область тазобедренных суставов), согнуть колени, центр стоны содержит пустоту (рис. 11-13).

Похожие записи:
Оставьте свой комментарий!

* Обязательные для заполнения поля



Яндекс.Метрика