Главная » Тренинг » Обучающие статьи » Цигун » ДИНАМИЧЕСКИЙ ЦИГУН

ДИНАМИЧЕСКИЙ ЦИГУН

 

Упражнения динамического цигун имеют большое количество различных вариантов. Примерами таких упражнений являются: Профилактические упражнения (Бао Цзянь Гун), Восемь элегантных движений (Ба Дуань Цзинь), Упражнения по преобразованию связок (И Цзинь Цзин), Тайцзи (бокс с тенью) и Игры пяти животных (У Цинь Си).

цигун ладонь

 

Некоторые упражнения динамического цигун используются для лечения заболеваний, а некоторые для укрепления телосложения человека. Упражнения динамического цигун отличны от других физических упражнений во многих отношениях. Они выполняются при относительном внутреннем покое, который достигается при помощи использования определенных поз, методов дыхания и концентрации внимания. Характерными чертами его требований являются спокойствие духа, регулирование ци, комбинация динамических и статических состояний, координация движения внутренних и внешних частей тела, объединение расслабления и напряжения, мягкости и жесткости. Эти упражнения характеризуются внешним движением и внутренним покоем, или динамическим состоянием, основанным на статическом состоянии, как его необходимом условии.

 

I. ПОЗЫ, ДЫХАНИЕ И МЕТОДЫ ФОКУСИРОВАНИЯ СОЗНАНИЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ДИНАМИЧЕСКИМ ЦИГУН

 

Позы, в которых выполняются динамические упражнения, могут быть разделены на четыре категории: из положения стоя, сидя, лежа и при ходьбе. Наиболее используемыми являются позы из положения стоя и при ходьбе, в то время как позы сидя и лежа применяются для ослабленных людей или пациентов, прикованных к постели. Динамические упражнения различаются между собой. Некоторые достаточно сложны и требуют приложения значительных физических сил для их выполнения, другие просты и требуют меньше усилий. Выбор зависит от индивидуального состояния здоровья и целей практики.

Основным методом дыхания является естественное дыхание, которое постепенно изменяется до глубокого абдоминального дыхания. При фокусировании сознания необходимо учитывать четыре основных момента: движение должно быть основано на внутреннем покое в качестве его предпосылки; сознание фокусируется в средний даньтянь; сознание концентрируется на определенных жестах и образах динамических упражнений таких, например, как стрельба из лука и, наконец, воображение включает подражание действиям животных таких как тигр или медведь в процессе выполнения комплекса «Игры пяти животных».

Распечатать

Один комментарий to “ДИНАМИЧЕСКИЙ ЦИГУН”

  1. Роман:

    Умение правильно дышать, это целая наука! Эти упражнения помогают, как укреплению, так и оздоровлению организма. Не мало важно, что при таких занятиях, есть эффект похудения. Идёт насыщение организма кислородом, а это мощный жиросжигатель.

Оставить комментарий

К началу страницы