Главная » Тренинг » Обучающие статьи » Тайцзицюань Чэнь » ЧИРКНУТЬ ПО ПРАВОЙ СТОПЕ

ЧИРКНУТЬ ПО ПРАВОЙ СТОПЕ

 

ЧИРКНУТЬ ПО ПРАВОЙ СТОПЕЮ ца цзяо

Комментарий к движениям

Движение 1: Тело поворачивается влево и понижается, центр тяжести справа. Правая нога скручивается (ни) и поворачивается внутрь, стопа плотно на полу, пальцы «хватают землю». Левая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, колено вращается наружу, стопа на носке вращается наружу, область паха округляется. Одновременно правая кисть скручивается (шунь) и опускается до нейтральной линии перед животом на расстоянии примерно 40 см, запястье переворачивается назад, центр ладони направлен вперед влево и немного вниз, пальцы вправо вперед и немного вниз. Одновременно левая кисть касается мизинцем живота, немного скручивается (шунь), немного скручивается (ни), не утрачивает усилия пэн наружу, центр ладони направлен вверх, пальцы вверх, запястье согнуто внутрь вверх, мизинец касается живота. Выдох. Взгляд вправо вперед, слушать сзади слева (рис. 255).

Требования: Движение выполняется мягко и медленно. Верх и низ согласованы, правый локоть свешивается вниз и не должен касаться ребер, левое колено раскрывается наружу, область паха округляется.

Движение 2: Поясница — господин, вместе с даньтянь управляет движением. Тело быстро поворачивается вправо и понижается. Центр тяжести переходит справа налево. Взгляд перед руками. Одновременно левая нога скручивается (ни) и вращается внутрь, стопа на носке поворачивается внутрь, пятка вращается наружу назад влево, центр тяжести переходит на левую стону. Одновременно правая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, колено стягивается внутрь, стопа плотно на полу. Одновременно левая кисть скользит мизинцем по животу, скручивается (ни) делает один круг внутрь, запястье сгибается внутрь и делает усилие нэп вперед вправо вверх на уровень носа, центр ладони направлен внутрь вниз, пальцы внутрь вниз, «пасть тигра» должна быть круглой. Одновременно правая кисть скручивается (ни) и вращается внутрь, переворачивается вверх, тыльная сторона ладони касается снизу левого локтя, одновременно с движением левой руки вперед вправо вверх делает усилие пэн снаружи левого локтя, центр ладони направлен вперед, пальцы влево п немного вверх. Центр скрещивания рук находится перед носом на центральной линии. Слушать сзади (рис. 256).

Требования: Движение выполняется очень быстро. Поясница — господни. Обе руки вращаются вперед вверх и быстро делают пэнцзи. Одновременно нужно обрушить поясницу, раскрепостить куа, согнуть колени, понизить левую ягодичную мышцу, чтобы уравновесить усилие вправо вверх и влево вниз. Нужно сохранять равновесие, выполняя требование «срединного покоя». Это движение такое же, как и движения рук в позе 4 «лю фэн сы 6и», движения 2 и 3.

Движение 3: Тело поворачивается влево н понижается, центр тяжести справа. Взгляд вперед вправо, видеть что слева. Грудь раскрывается и поворачивается влево, живот выпячивается и понижается влево, правая ягодичная мышца немного переворачивается вправо назад вверх. Правая нога скручивается (ни) и вращается внутрь, стопа плотно на полу, пальцы «хватают землю». Левая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, колено раскрывается наружу, носок стопы вращается наружу. Одно-временно правая кисть, оставаясь на исходной позиции справа спереди сверху (на уровне правого плеча), скручивается (шунь) и немного опус-кается, снова немного вращается вправо вверх, центр ладони направлен вверх, пальцы вперед вправо. Одновременно левая кисть скручивается (ни) и немного опускается, проходит перед центральной линией перед грудью, переворачивается и поднимается вверх, запястье сгибается внутрь, центр ладони направлен внутрь вниз, пальцы внутрь вниз вправо, «пасть тигра» круглая, на высоте кончика носа. Слушать сзади (рис. 257).

ЧИРКНУТЬ ПО ПРАВОЙ СТОПЕТребования: Это движение выполняется сравнительно медленно. Когда обе руки выполняют люй, необходимо обвалить вниз (поясницу) и закатать наружу, руки не утрачивают усилие нэп, дистанция между руками на расстоянии от кисти до локтя, не следует его увеличивать.

Движение Тело поворачивается налево и немного понижается, центр тяжести справа сзади. Взгляд вперед. Правая йога скручивается (ни) и вращается внутрь, стопа плотно па полу, пальцы «хватают» землю. Левая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, поднимается вверх н делает шаг вперед перед правой ногой, пятка разворачивается немного наружу п ставится на землю, носок поднимается и разворачивается наружу влево. Одновременно правая рука справа сверху (на уровне плеча) скручивается (шунь) поднимается вправо вверх до уровня кончика носа, (центр ладони направлен вверх, пальцы вперед вправо. Одновременно левая кисть скручивается (ни) от центральной линии против носа, сгибается в запястье, проходит немного выше головы вперед вправо, запястье осаживается вниз и соединяется с правым предплечьем, центр ладони направлен вперед вправо и немного вниз, пальцы вверх и немного вправо. Слушать сзади слева (рис. 258, 259).

Требования: Движение выполняется сравнительно быстро. Соединение рук сверху и постановка ноги снизу делается вместе. Ноги сгибаются так, чтобы они не касались друг друга и оставалась возможность для маневрирования.

Движение 5: Тело немного поворачивается влево и понижается. Центр тяжести переходит справа сзади влево вперед, взгляд вправо через правый локоть. Одновременно плечи погружаются, локти свешиваются, грудь втягивается, поясница обрушивается вниз, колени сгибаются, куа раскрепощаются. Левая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, стопа па пятке поворачивается наружу влево на 90 градусов, стопа плотно на полу. Одно-временно правая нога скручивается (ни) и вращается внутрь, пятка отрывается от пола, стопа на носке вращается внутрь. Одновременно кисти скручиваются (ни) и вращаются влево, запястья касаются друг друга, внутренние части предплечий сохраняют полукруг, не утрачивается усилие пэн, усилие — цзинь проходит в средине пальцы, правое запястье снаружи, левое изнутри. Центр правой ладони направлен влево вперед, пальцы не-много влево вверх. Центр левой ладони направлен вперед вправо, пальцы вправо и немного вверх. Делается пэн вверх, левая рука сверху, правая снизу, кисти скручиваются (шунь). Слушать сзади слева (рис. 260).

Требования: Движение выполняется сравнительно медленно. Нельзя терять усилия пэп вверх, все тело следует вращению кистей, между бедрами остается свободное пространство, промежность должна быть округлой. Тело сохраняет вертикальное положение. Нельзя, чтобы тело наклонялось в стороны, выпячивать грудь, плечи поднимались.

Движение 6: Тело поворачивается влево и повышается. Центр  тяжести сзади слева. Взгляд вперед вправо, слушать сзади. Одновременно левая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, стопа плотно на полу. Одновременно правая нога скручивается (ни), вращается внутрь и поднимается, пинает вперед вправо вверх. Одновременно запястья касаются друг друга, кисти скручиваются (ни) и переворачиваются вверх, немного поднимаются над головой, скручиваются (ни), разделяются вправо вперед и влево назад, немного скручиваются (шунь), правая ладонь хлипает но подъему правой стоны. Одновременно левая ладонь сзади делает симметричное усилие с правой кистью, центр ладони направлен вниз. Тело сохраняет равновесие (рис. 261).

Требования: Скорость выполнения этого движения сравнительно ровная. Тело держится вертикально, нельзя наклоняться вправо и влево, верх н низ взаимосвязанные внутреннее и внешнее взаимосвязаны. Руки и нога приходят одновременно; не нужно, чтобы руки и приходили позлее.

Распечатать

Оставить комментарий

К началу страницы