Главная » Тренинг » Обучающие статьи » Каратэ » Часть вторая. МЕТОДЫ И ПРИЕМЫ

Часть вторая. МЕТОДЫ И ПРИЕМЫ

 

 

I. СИСЭЙ. БАЗОВЫЕ ПОЗИЦИИ

(СИСЭЙ — дословно — осанка, поза, выправка. — Прим. перев.)

1. ХЕЙСОКУ ДАТИ. Позиция выжидания

Вариант: ХАТИ ДАТИ

2. ДЗЭН КУЦУ ДАТИ. Передняя нога согнута

3. КО КУЦУ ДАТИ. Отставленная назад нога согнута

4. КИБА ДАТИ. Позиция всадника

Вариант: СИКО ДАТИ

5. ФУДО ДАТИ. Позиция фехтовальщика

6. НЭКО АСИ ДАТИ. Позиция кошки с перпендикулярным положением стопы

Вариант: КАКЭ ДАТИ

7. САНТИН ДАТИ. Колени и ступни направлены вовнутрь — позиция песочных часов

Вариант: ХАНГЭЦУ ДАТИ

8. СОТИН ДАТИ. Диагональная позиция

9. ДЗАДЗЭН. Отдых, покой на коленях

1. ХЕЙСОКУ ДАТИ

 

Позиция выжидания

 

Описание

выжидание

 

Это — естественная выжидательная позиция; корпус держится прямо, мускулы расслаблены, однако все чувства обострены, сознание сконцентрировано и настроено на выполнение движения.

 

хати дати

 

Вариант: ХАТИ ДАТИ

(полное название:ХАТИДЗИ ДАТИ).

Та же самая позиция, однако ноги раздвигаются на ширину плеч — это позиция ЕЙ (YOI).

Возможные ошибки

 

Слишком сильное мускульное напряжение: при этом трудно воспринимаются намерения противника, скорость проведения атаки гасится, а концентрация ухудшается. Не имеет смысла сжиматькулаки.

Слишком сильное мускульное расслабление: напротив, представляет собой опасность слишком значительная физическая (и моральная) деконцентрация: противник может этим воспользоваться именно в данный момент.

Небрежно принятая позиция: раскачивание на ногах, повороты головы, потеря из поля зрения противника (реального или воображаемого) проявляются как недостатки внимания, что может спровоцировать быструю атаку со стороны противника.

 

2. ДЗЭН КУЦУ ДАТИ

Передняя нога согнута

Описание

ДЗЭН КУЦУ (ZEN KUTSU) представляет собой сильно выраженную переднюю стойку; эта позиция используется для атаки противника кулаком или ногой. В равной степени эту позицию используют для постановки блоков (хотя в общем случае более предпочтительной является стойка КО КУЦУ).

В системе КИ ХОН (КИ- ХОН — основа, база. — Прим. перев.), в которой изучаются базовые движения, обучаемые часто применяют эту стойку.

 

Выполнение

дзен куцу

 

Передняя нога согнута до такой степени, чтобы колено находилось на одной вертикали с большим пальцем ноги (т.е. «смотрело» на него. — Прим. перев.); колено подается во внешнюю сторону; нога опирается о пол плоскостью всей ступни и «держит» на себе приблизительно 60% веса тела. Пальцы ноги слегка направлены вовнутрь.

Отставленная назад нога напряжена и на нее приходится около 40% веса тела, пальцы ноги направлены вперед. Спина сохраняет строго вертикальное положение, плечевой пояс расслаблен и подан вперед, бедра немного подаются вперед. Дистанция между обеими ногами составляет примерно две ширины плеч. Для того чтобы проконтролировать правильность выбора этой дистанции, рекомендуется поставить колено задней ноги на пол, отмерить от него вперед расстояние, равное длине трех сжатых кулаков; при правильном выборе дистанции перпендикуляр, восстановленный от пятки передней ноги, будет точно проходить перед кулаком в его последнем, третьем «отмере». Расстояние между ногами в поперечном направлении равно ширине плеч.

 

ноги

 

Возможные ошибки

Отставленная назад нога согнута в виде прямого угла: эта ошибка свойственна почти всем начинающим. Если эта нога занимаетперпендикулярноеположение, топеремещенияокажутся медленными и становится невозможным проведение быстрого удара ногой.

Отрыв пятки задней ноги от пола: при этом равновесие становится неустойчивым, нарушается правильность распределения нагрузки на мускулы, теряется точка устойчивой опоры.

Плечи или верхняя часть туловища излишне подаются вперед или назад и т.д.: имеет место неустойчивое или нарушенное равновесие.

Окружности на рисунках соответствуют горизонтальным проекциям коленей.

 

3. КО КУЦУ ДАТИ

Отставленная назад нога согнута

Описание

КО КУЦУ представляет собой усиленную стойку с упором назад и наиболее часто используется для постановки блоков против атак противника, т.е. является защитной стойкой, но она также применяется и для атаки (например, при ударе ГЯКУ ЦУКИ).

 

ко куцу

 

Выполнение

Согнутая передняя нога ставится на пол и находится в слабонагруженном состоянии, чтобы иметь возможность ее расслабления и удара ею противника. На эту носу приходится примерно 30% веса тела.

Другая нога отставлена назад на расстояние, равное двойной ширине плеч; согнутое колено тянется вовне и должно располагаться на одной вертикали с большим пальцем ноги. Пальцы стопы направлены немного вперед; на эту ногу приходится примерно 70% веса тела.

Верхняя часть бедра отставленной назад ноги должна находиться на одной вертикали с пяткой этой ноги; линия плеч располагается вдоль линии атаки (т.е. профильное расположение линии плеч), верхняя часть туловища держится прямо.

 

Возможные ошибки

Пальцы отставленной назад ноги направлены назад: при перемещении вперед движение будет тормозиться.

Неправильное распределение веса тела: если на переднюю ногу приходится слишком большая доля веса тела, то это затруднит удар данной ногой или постановку блока.

Стопа отставленной назад ноги «судорожно впивается» в пол:

т.e. имеет место плохая постановка стопы, при этом равновесие является неустойчивым, позиция утрачивает свою прочность; стопы ног должны занимать плоскостное положение.

Слишком большая дистанция между ногами: центр тяжести находится слишком низко, при этом затруднена возможность быстрого перемещения.

Недостаточно большая дистанция между ногами: центр тяжести находится слишком высоко, и равновесие оказывается неустойчивым.

Колено отставленной назад ноги направлено вперед: это исключает возможность сопротивления атаке. Эта нога должна перемещаться по траектории, напоминающей «арочный свод собора», чтобы иметь возможность сопротивления атаке без отступления назад.

 

4. КИБА ДАТИ

Позиция всадника (КИБА — верховая езда. — Прим. перев.)

Описание

КИБА ДАТИ представляет собой очень сильную боковую стойку. Ее часто используют для блокировки мощной атаки и проведения контратаки тыльной стороной кулака. Так как позиция в явно выраженной форме является профильной (боковой), жизненно важные части тела оказываются защищенными от атак противника.

 

Выполнение

киба дати

 

Ноги расставлены на две ширины плеч, колени согнуты и находятся на одной вертикали с большими пальцами ног. Пальцы ног направлены вперед. Колени сильно разведены, а мышцы ног напряжены.

Вес тела равномерно (по 50%) распределен на каждую из ног; корпус, плечи расслаблены, живот (ХАРА) «наполнен»; положение тела сохраняется строго вертикальным.

При освоении базовых движений (КИ ХОН) упражняются в том, чтобы оставаться в этой стойке очень длительное время (иногда до двух-трех часов).

 

ноги в стойке

 

Возможные ошибки

Ноги опираются на внешние стороны (внешние ребра) стоп: это является обычной ошибкой по причине сильного напряжения ног, принимающих дугообразную форму. Стопы ног должны занимать плоскостное положение по всей их поверхности.

Колени слишком сильно согнуты или ноги слишком сильно разведены: центр тяжести оказывается расположенным очень низко, ягодицы почти касаются пола («садятся на пол»), а позиция теряет свою прочность, силу.

Ноги недостаточно сильно разведены: пальцы ног «цепляются» за пол или таз отставлен назад — при этом равновесие становится неустойчивым.

Вариант: СИКО ДАТИ

Представляет собой ту же самую позицию, однако стопы ног направлены во внешние стороны.

 

Описание

Эта позиция наиболее час- c. используется в соревнования так как она является прочной, устойчивой и позволяет … осуществлять быстрые перемещения.

 

выполнение

Из исходного положения ДЗЭН КУЦУ отставленная назад нога подтягивается вперед ( дистанция между ногами должны составлять полторы ширины плеч. Колено этой ноги немного согнуто и направлено во внешнюю сторону. Вес тела равномерно распределен между обеими ногами.

Кроме этого, переход в данную позицию осуществляется из стойки КИБА ДАТИ путем поворота ног вперед (т.е. путем ни хода из боковой стойки КИБА ДАТИ в переднюю стойку. — Прим. перев.). В равной мере можно рассматривать эту позицию как комбинацию стойки ДЗЭН КУЦУ для передней ноги и стойки КО КУЦУ — для отставленной назад ноги.

 

6. НЭКО АСИ ДАТИ

Позиция кошки с перпендикулярным положением стопы (подушечки лапы)

(НЭКО — кошка; АСИ — нога, шаг, — Прим. перев.)

 

Описание

Эта позиция является очень прочной, твердой для нанесения удара передней ногой. Данную позицию используют для удержания противника на определенной дистанции от себя и сохранения при этом возможности быстрого перехода в другую позицию.

 

неко аси

 

Выполнение

Передняя нога находится вблизи корпуса (на расстоянии ширины плеч), колено согнуто, стопа опирается только на плюсневый сустав (плюсна — часть ступни между пяткой и пальцами. — Прим. перев.) и пальцы («чашечку» Стопы). Пятка при-поднята, а стопа перпендикулярна полу. На переднюю ногу приходится лишь 10-12% веса тела. Колено испытывает легкое напряжение вовнутрь.

Отставленная назад нога согнута; колено, направленное во внешнюю сторону, испытывает напряжение вовнутрь, стопа опирается о пол всей ее поверхностью. На эту ногу приходится 80—90% веса тела.

Корпус удерживается прямо, бедра находятся на одной вер- шкал и с пяткой отставленной назад ноги.

 

каке дати

 

Вариант: КАКЭ ДАТИ .

Эта позиция представляет собойвариантстойкиНЭКО АСИизаключаетсявтом, чтоодна нога ставится сзади другой ноги, стоящей на подошве.

Позиция используется для in щиты нижней части живота в ближнем бою.

 

7. САНТИН ДАТИ

Колени и ступни направлены вовнутрь — позиция песочных часов

Описание

Данную позицию можно представить как стойку КИБА ЧАТИ «вовнутрь». Эта позиция является недостаточно мобильной для атаки, но эффективной ил я защиты нижней части живота от ударов ногами (например, если защищающийся оказался «припертым» к стене).

сантин

 

Выполнение

Стопа передней ноги перпендикулярна стопе отставленной назад ноги, колени и пальцы ног повернуты вовнутрь, вес тела равномерно распределен между обеими ногами, мускульное напряжение направлено вовнутрь.

 

ноги сантин

 

Вариант: ХАНГЭЦУ ДАТИ (ноги разведены и параллельны; иначе — «песочные часы с расширенной горловиной»).

Эта позиция аналогична предыдущей, однако ступни раздвинуты приблизительно на две ширины плеч и параллельны друг другу.

 

8. СОТИН ДАТИ

Диагональная позиция

Описание

Эта позиция почти аналогична стойке ХАНГЭЦУ ДАТИ, однако напряжение коленей направлено во внешнюю сторону.

 

сотин

 

Можно также сравнить эту позицию с КИБА ДАТИ в случае, когда ноги направлены вперед.

Эта позиция является сильной, прочной против атак со всех направлений.

 

ноги сатин

 

ДЗАДЗЭН

Отдых, покой на коленях

(ДХАДЗЭН — медитация с принятием определенной позы — из буддизма. — Прим. перев.)

Приветствие — это жест вежливости по отношению к противнику и акт уважения к моемуучителю.

Во всех видах японского боевого искусства приветствие траст большую роль, и о поведении тренирующихся и авторитете учителя (тренера) можно судить по характеру приветствия со стороны учеников.

 

дза дзен

 

Приветствие осуществляется из положения ДЗАДЗЭН (положения покоя на коленях).

При этом обучаемый стоит на коленях, ягодицы упираются м нитки (сидит на пятках), корпус удерживается прямым, руки I пбнются и перемещаются ближе к паху; сохраняется полная н« подвижность.

 

При приветствии руки ставятся перед собой на пол, при этом пальцысведены (касаютсядругдруга), аладониразведены. Приветствие выполняется наклоном корпуса вперед, однако голова удерживаетсянарасстоянии 30 смотпола, чтобывсегдаиметь возможность следить за противником, так как сразу же после приветствия противник может перейти к атаке, и поэтому следует бытьначеку.

КАРАТЭ является боевым искусством в благородном смысле этогослова; каратэканеможетпомышлятьотренировкес человеком, которогоон презирает. Сражаться с противником — это сначала и прежде всего засвидетельствовать ему уважение для того, чтобы помериться с ним силой. Аналогично следование курсу, методике учителя означает уважение к учителю, его советам.

 

Следует видеть в приветствии внешнее проявление этого и м и много уважения, что позволяет проводить тренировки с мой и высокой эффективностью.

Многие начинающие удивляются проявлениям учтивости и вежливости, которые требуются от каратэков; необходимо видеть в этих традициях вежливости волю Учителей провести границу между КАРАТЭ и вульгарными методами борьбы.

Распечатать

Оставить комментарий

К началу страницы