Янь шоу гун чуй Комментарии к движениям Движение 1. Тело быстро поворачивается сначала немного влево понижается, потом поворачивается вправо примерно на 60 градусов, сначала повышается, потом понижается, центр тяжести справа сзади. Обе стопы из предыдущей позы выполнили чжэньцзяо, обе ноги сгибаются, пятки давят на пол, ноги скручиваются (левая — шунь, правая — пи), тело поднимается в воздух, ноги скручиваются (левая — пи, правая — шунь), левая спереди,  правая сзади, правая стопа с чжэньцзяо опускается. ...
Фань хуа у Сю Комментарий к движениям Движение 1. Тело быстро поворачивается вправо примерно на 45 градусов и немного поднимается вверх, центр тяжести слева. Левая нога скручивается (ни) и вращается внутрь, стопа плотно на полу, пальцы «хватают землю». Одновременно правая нога скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, стопа плотно на полу, пальцы «хватают землю». ...
Чжань шоу Комментарий к движениям Движение 1. Поясница — господин; тело быстро поворачивается сначала немного влево и немного повышается, потом поворачивается вправо на 90 градусов и понижается. Центр тяжести сначала слева, потом понижается и движется вправо. Левая нога сначала скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, скручивается (ни) и вращается внутрь, стопа плотно на полу, пальцы «хватают землю». ...
Пе шэнь чуй Комментарий к движениям Движение 1. Тело сначала поворачивается влево примерно на 45 градусов и немного повышается, потом поворачивается вправо примерно па 90 градусов и понижается. Центр тяжести справа, слева, справа. Левая нога сначала скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, пальцы «хватают землю», потом скручивается (ни) и вращается внутрь, пятка (одновременно с правой стопой) упруго отталкивается от пола, посылает тело в прыжок, быстро немного подтягивается к паху и опускается, пальцы «хватают землю». ...
Би шэнь чуй Выполняется так же, как и поза 17 «удар, прикрывающий корпус» в первом комплексе (рис. 75-84). ...
Тренировка должна идти по следующему плану: А. Необходимо завести себе такой инвентарь: 1)            2 пудовика. 2)            2 разновеса (изготовив их из двух-пудовой) но 60 фунтов. 3)            2 разновеса по 70 фунтов. 4)            2 двухпудовки. ...
Движение 1. Тело немного поворачивается вправо, потом поворачивается влево и немного понижается, центр тяжести слева. Левая нога сначала скручивается (ни) и вращается внутрь, потом скручивается (шунь) и вращается наружу, колено закрывает внутрь, стона плотно на полу, пальцы «хватают землю». ...
Движение 1. Тело поворачивается вправо примерно на 90 градусов и понижается, центр тяжести немного смещается вправо. Стопы вращаются на носках, пятки поднимаются и вращаются вперед влево, ноги скручиваются (левая — пи, правая — шунь) и с выбросом силы ставятся на пол, стопы плотно на полу, пальцы «хватают землю». ...

Яндекс.Метрика