В процессе выполнения упражнений цигун могут наблюдаться различные эффекты. Некоторые из них являются нормальной реакцией организма на выполнение упражнений, другие - отклонениями. Вообще говоря, при длительной практике и правильных подходах к пониманию ключевых моментов упражнений, выполнению всех необходимых требований и постепенности в их освоении наблюдаются в основном только нормальные эффекты. Если же отклонения все-таки появляются, то их достаточно легко преодолеть. Ненормальные реакции могут наблюдаться только при неправильном понимании и выполнении упражнений. Ниже представлен список эффектов, разделенных в зависимости от того считается этот эффект нормальным или нет. (I) Нормальные эффекты 1. Ощущение тепла в пояснично-крестцовой области и конечностях. Когда сознание ...
Даже несмотря на большое разнообразие методик цигун, у каждой из которых имеются свои особенности и требования, существуют общие принципы единые для всех их: комбинация расслабления, внутреннего покоя, естественности движений, плавное движение по организму ци, единство движения и покоя, гибкость и подвижность верхней части тела и устойчивость нижней, умеренность нагрузок при выполнении упражнений и регулярность занятий. (I) Объединение расслабления, внутреннего покоя и естественности движений Во-первых, цигун приводит к расслаблению конечностей, затем всего тела, а также к состоянию общего душевного покоя. Но это не должно доводить до состояния апатии, бессилия или ригидности. Если положение становится неудобным, смените его на более подходящее. Во-вторых, состояние покоя, достигаемое ...
Существуют мириады различных способов выполнения цигун, каждый из которых имеет свои собственные особенности и эффекты воздействия, в зависимости от выбранных поз, методов, форм, стилей и целей практики.     (1) Позы: лежачие, сидячие, стоячие, в ходьбе   1. Лежачие позы. Это положение может быть принято двумя способами: лежа на спине или на боку (см. иллюстрации далее). Эти позы подходят для людей со слабой физической конституцией или больных на определенных стадиях серьезных заболеваний. Пациент с бессонницей, например, может выполнять цигун из лежачего положения перед сном. Одна из поз лежа ничком, называемая “Вздернутый Хвост”, особенно подходит для пациентов с висцероптозом.   2. Сидячие позы. Эти позы могут приниматься в нескольких вариациях: сидя без опоры для спины или с опорой ...

Яндекс.Метрика