Цигун

Цигун, китайская гимнастика. Уроки, упражнения, книги бесплатно.

II. ДИНАМИЧЕСКИЕ И СТАТИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЦИГУН

II. ДИНАМИЧЕСКИЕ И СТАТИЧЕСКИЕ СОСТОЯНИЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЦИГУН

Эти два состояния образуют следующий ключевой момент упражнений цигун. В динамическом состоянии выделяются внутренний и внешний динамические аспекты; в статическом также могут быть выделены внешний и внутренний аспекты. Внутренний динамический аспект относится к движению ци Читать далее…

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ЦИГУН

НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ЦИГУН

Влияние цигун на профилактику и лечение заболеваний и укрепление физической конституции доказано на практике. Однако механизмы этого воздействия требует дальнейших исследований. В этой главе я разъясню основные моменты в выполнении цигун-упражнений, в том числе исходя Читать далее…

II. ПРИМЕНЕНИЕ ЦИГУН

Как система самообучения цигун, если он выполняется правильно, может лечить болезни, укреплять ослабленную физическую конституцию, сохранять здоровье и повышать работоспособность.   Вообще говоря, хотя занимающийся тренирует свое тело, улучшая конкретные физиологические функции организма посредством цигун, Читать далее…

VI. ВХОЖДЕНИЕ В СОСТОЯНИЕ ПОКОЯ

Это является главным требованием при выполнении цигун. Но как достигать этого — общая проблема для новичков. Прежде всего, необходимо правильно понимать, что такое покой в рамках цигун. Это состояние существует и определяется только по отношению Читать далее…

V. НАСТАВЛЕНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ ЦИГУН

  (I) Наставления для тренеров 1. Читая лекции по основам выполнения цигун, дать ученикам достаточное количество указаний с тем, чтобы они имели правильное представления о цигун и выполняли упражнения надлежащим образом.   2. Объяснить ключевые Читать далее…

IV. ЭФФЕКТЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ ЦИГУН

В процессе выполнения упражнений цигун могут наблюдаться различные эффекты. Некоторые из них являются нормальной реакцией организма на выполнение упражнений, другие — отклонениями. Вообще говоря, при длительной практике и правильных подходах к пониманию ключевых моментов упражнений, Читать далее…

III. ОСНОВЫ УПРАЖНЕНИЙ ЦИГУН

Даже несмотря на большое разнообразие методик цигун, у каждой из которых имеются свои особенности и требования, существуют общие принципы единые для всех их: комбинация расслабления, внутреннего покоя, естественности движений, плавное движение по организму ци, единство Читать далее…

I. ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ЦИГУН

Существуют мириады различных способов выполнения цигун, каждый из которых имеет свои собственные особенности и эффекты воздействия, в зависимости от выбранных поз, методов, форм, стилей и целей практики.     (1) Позы: лежачие, сидячие, стоячие, в Читать далее…

К началу страницы